¡La diabetes se puede curar y se puede llevar una vida sana

LA DIABETES SE PUEDE CURAR Y SE PUEDE LLEVAR UNA VIDA SANA! UN ACADÉMICO MEXICANO DE 105 AÑOS COMPARTE EL SECRETO DE SU VICTORIA SOBRE LA DIABETES

El famoso endocrinólogo mexicano, inventor, profesor, académico, ganador de un premio Nobel, así como muchos otros premios médicos. El Dr. Gerardo dejó su trabajo oficial a la edad de 90 años, pero no se convirtió en una persona mayor ni en su alma ni físicamente. Durante más de 7 años, mientras estaba de vacaciones, el profesor Gerardo había estado luchando contra la diabetes. Ahora el profesor tiene 105 años, y su nivel de azúcar no ha superado lo normal durante 3 años. Además, el profesor dice que se siente de 60 años.

El profesor Gerardo dice que ha encontrado el secreto para tratar la diabetes y que se puede curar en cualquier fase. Mientras que el ex endocrinólogo confirma sus declaraciones.

Foto del Dr. Gerardo.

Nuestro corresponsal consiguió entrevistar con el veterano. El profesor Gerardo describió en detalle su método para tratar la diabetes mellitus.

Corresponsal: Profesor Gerardo, usted ha defendido repetidamente que la limpieza del páncreas es la base del tratamiento de la diabetes mellitus. ¿Por qué lo cree?

Dr. Gerardo: Es muy sencillo. El trabajo de todos los órganos y sistemas internos depende de la calidad del suministro de sangre. Después de todo, lo que es el suministro de sangre es la entrega de oxígeno y nutrientes, así como la toma de dióxido de carbono y productos metabólicos a los órganos internos. En la infancia, adolescencia, juventud, nos movemos mucho, nuestros vasos son nuevos, elásticos, limpios - la nutrición de todos los órganos es máxima. Sin embargo, a medida que envejecemos, nos movemos cada vez menos, y nuestros vasos sanguíneos comienzan a ensuciarse. Esto se debe a varios factores - no sólo perjudiciales (por ejemplo, como el tabaquismo, la mala alimentación, el ambiente, un estilo de vida sedentario), pero también bastante natural (la deposición de lípidos, por ejemplo, que se produce en todos).

¿Qué son los vasos contaminados? Imagínate que las tuberías no se han limpiado durante mucho tiempo. ¿Qué ocurre al final? Que las tuberías se cubren con una gruesa capa de óxido, cal y otros sedimentos insolubles, y el agua misma se vuelve insípida. Lo mismo ocurre con los órganos internos. Cuando el colesterol u otras sustancias se depositan en los vasos, la sangre tiene impurezas, el suministro de sangre se convierte en lo que no debería ser. Como resultado, todos los órganos y sistemas sufren, dejan de funcionar de la manera en que la naturaleza lo ha previsto. Lo mismo ocurre con el páncreas. En él se produce la insulina, que descompone el azúcar en la sangre. Con los vasos sanguíneos obstruidos, el páncreas no cumple con su tarea, y las células dejan de interactuar adecuadamente con la insulina.

Si limpias periódicamente el páncreas, puedes vivir al menos 120 años y no saber qué es la diabetes. Y al mismo tiempo, nada te hará daño - ningún órgano, y tu cerebro funcionará bien. Es decir, mediante la limpieza de los vasos sanguíneos puede extender significativamente tu vida y tu salud. Y esto no es sólo teoría. Mi conocimiento personal de esta enfermedad coincidió con mi jubilación. Me diagnosticaron diabetes de tipo II. Y sólo toda mi experiencia en endocrinología me ayudó a encontrar una solución.

Así es como se produce la contaminación gradual. Las lesiones blancas son zonas problemáticas que impiden a las células interactuar con la insulina. Como resultado, hay un exceso de glucosa en el cuerpo.

Corresponsal: ¿Qué patologías conlleva un alto nivel de azúcar?

Dr. Gerardo: Todo el organismo lo sufre. Pero, por supuesto, en primer lugar, se ven afectados aquellos órganos y sistemas en los que el sistema vascular está bien desarrollado.

La diabetes provoca enfermedades como:

• Retinosis diabética. Los niveles altos de glucemia alteran las paredes de los pequeños vasos sanguíneos de la retina y las hacen más permeables e irregulares. Se convierte en ceguera total.
• Síndrome del pie diabético. En la mayoría de los casos, la amputación es indispensable.
• Claudicación intermitente. El estrechamiento de las arterias de las extremidades inferiores se denomina enfermedad arterial oclusiva periférica. Al principio, la enfermedad se manifiesta con un chasquido y un hormigueo, que a menudo termina en una discapacidad.
• Desarrollo de trombosis y lesiones oclusivas de las arterias periféricas. El daño a las paredes de los vasos sanguíneos con el tiempo conduce a la deposición de calcio en ellos, lo que resulta en el desarrollo de la aterosclerosis.
• Daño renal. El daño a las paredes de los vasos sanguíneos debido a la elevación persistente del azúcar en sangre también afecta a los pequeños vasos sanguíneos (capilares) de los riñones.

Para que puedas apreciar todo el peligro de la diabetes mellitus, quiero mostrarte algunas fotos.

Retinosis diabética. Se convierte en ceguera total.

Síndrome del pie diabético. La foto muestra todas las etapas, este caso terminó con la amputación del dedo.

Trombosis y lesión oclusiva de las arterias periféricas de las extremidades inferiores.

Esto ocurre en todas partes. En México mueren 4 veces más personas por complicaciones de la diabetes que en otros países. Los médicos lo saben, saben que es necesario limpiar el páncreas y así restablecer la descomposición de la glucosa, pero por alguna razón no existe esa práctica en la medicina de México. Los médicos se limitan a recetar alimentos para que el paciente los tome por el resto de su vida. Sin embargo, no curan, tienen un efecto temporal. Y es necesario limpiar los vasos. Por cierto, en Suecia todas las personas después de 35-40 años han estado haciendo esto durante más de medio siglo. Es decir, sé todo sobre la limpieza de los vasos. Por qué no tiene - para mí sigue siendo una gran pregunta.

Corresponsal: ¿Hay algún síntoma por el que se pueda saber que los órganos están contaminados?

Dr. Gerardo: Claro.

Los síntomas principales incluyen:

• Aumento persistente de los niveles de azúcar
• Migraña
• Deterioro de la memoria
• Fatiga crónica
• Insomnio
• Problemas íntimos
• Deterioro de la visión y la audición
• Presión arterial alta
• Falta de aire y angina de pecho
• Piel pálida en las piernas
• Dolor muscular y articular

De hecho, los órganos se contaminan muy rápidamente por los vasos sanguíneos, especialmente en las personas mayores. No es necesario comer hamburguesas u otra comida basura durante todo el día. Basta con comer una salchicha o huevos revueltos para que se deposite cierta cantidad de colesterol en los vasos. Con el tiempo, la contaminación se acumula.

Corresponsal: Vayamos al grano: ¿podría contarnos su secreto para tratar la diabetes?

Dr. Gerardo: Hasta hace poco, tardaba meses en prepararme para limpiar el páncreas y ajustar la captación de glucosa. Yo mismo recogía hierbas, las buscaba en el mercado o las pedía por Internet, y luego preparaba decocciones con ellas. Ahora no lo hago, porque recientemente mis colegas, basándose en las fórmulas que he desarrollado, han creado un producto muy bueno y barato destinado a la limpieza de los vasos sanguíneos. Se llama Glyco Active. Para nuestros propósitos, encaja perfectamente.

Glyco Acitve es un producto muy bueno que permite normalizar el procesamiento de la glucosa en 2-3 semanas de consumo regular. También quiero señalar que este producto no contiene químicos, sólo extractos altamente concentrados de plantas útiles, por lo que no sólo no es perjudicial para el cuerpo, pero también es muy útil. Los pacientes todavía me contactan, incluso sobre los problemas con el páncreas. Últimamente, sólo recomiendo este producto. Ayuda a todos y es muy bueno.

En México, el producto se utiliza desde hace aproximadamente un año, por lo que existen estadísticas oficiales de endocrinología sobre la limpieza vascular, que se obtuvieron a partir de los resultados de los estudios clínicos. En total, unos 2,000 pacientes participaron en el estudio. Todos ellos tomaron Glyco Active como tratamiento.

Resultados de la investigación durante la aplicación del tratamiento con el producto Glyco Active:

• Normalización de los niveles de azúcar a los 1-2 días de tomar el producto - en el 99% de las personas que lo probaron
• Normalización de los procesos metabólicos en su conjunto durante el tratamiento - en el 97% de las personas que lo probaron
• Limpieza completa de los vasos sanguíneos durante el tratamiento - en el 99% de las personas que lo probaron
• Mejora de la eficacia del tratamiento de las enfermedades crónicas - en el 99% de las personas que lo probaron
• Mejora de la salud en general - en el 100% de las personas que lo probaron
• No hay efectos secundarios por tomar el producto - 100% de las personas que lo probaron

¡IMPORTANTE! EN LOS RESULTADOS DE LA INVESTIGACIÓN SE HA ESTABLECIDO QUE 5 Agosto 2022 ES EL MEJOR MOMENTO PARA INICIAR EL TRATAMIENTO. DEBIDO A LA ESTABILIZACIÓN DE LA TEMPERATURA MEDIA, LOS PROCESOS DE INTERCAMBIO EN EL CUERPO SE ACELERAN, EL EFECTO DE LA APLICACIÓN DE LOS MEDIOS SE INCREMENTA. LA CURACIÓN SE PRODUCE UN 37% MÁS RÁPIDO QUE EN OTRA ÉPOCA DEL AÑO

Corresponsal: ¿Cuánto cuesta Glyco Active y dónde se puede comprar?

Dr. Gerardo: Seguramente sabes que muchos medicamentos son caros para mí ahora. Por lo tanto, no recomendaría un remedio caro. Glyco Active es un producto muy asequible, especialmente ahora que el producto se ha convertido en la corriente principal del programa de diabetes en México y está disponible con un 50% de descuento.

Condiciones para obtener Glyco Active en el marco del programa:

• Vivir en México
• Sólo para uso personal
• Esto es necesario para luchar contra los revendedores que intentan comprar masivamente Glyco Active y revenderlo con su propio margen.
• Haz una solicitud a través del formulario oficial de pedido

¡En el marco de este programa, Glyco Active se distribuye con un 50% de descuento, gracias al cual cualquier residente mexicano puede conseguir el producto y olvidarse de la diabetes y sus complicaciones para siempre! Para participar en la promoción y obtener Glyco Active a mitad de precio, debes dejar una solicitud en el formulario oficial antes de 5 Agosto 2022 (inclusivo).

Corresponsal: Muchas gracias Dr. Gerardo por una entrevista tan detallada.

Información para nuestros lectores: Nosotros, como medio de comunicación, no queremos hacer publicidad de este producto ni proporcionar un enlace a la página web. Pero hay muchas peticiones de nuestros lectores, y además esta noticia está muy sonada. El producto de Glyco Active es popular, por lo que han aparecido muchas falsificaciones en el mercado. Pero añadimos aquí el único formulario de pedido oficial del fabricante.

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Elimina arrugas y líneas de expresión con esta crema casera de aloe vera (Sabila).

                                 

La mejor planta medicinal que puedes usar para quitar arrugas y líneas de expresión es el aloe vera o sábila, una suculenta con propiedades curativas que rejuvenece la piel y le devuelve su textura y firmeza. ¿Qué te parece hacer una crema casera con este ingrediente? Sigue leyendo para que apuntes todo lo que necesitas para elaborarla y eliminar los signos de la edad fácilmente; en un mes tu cutis lucirá joven y sin marcas.

Si hay una planta que no te puede faltar en tu jardín es el aloe vera (Sabila); probablemente ya la tengas en casa y la uses como auxiliar para el acné o para cualquier otra afección en la piel; la realidad es que la sábila tiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas y calmantes que la convierten en un remedio casero imprescindible para cuidar la piel del paso de los años.

¿Qué es el aloe vera y para qué sirve?

El aloe vera, también conocido como sábila, es una planta suculenta que contribuye a la cicatrización de heridas; de igual manera, es utilizada para atenuar manchas, estrías, arrugas y también, para fortalecer el cabello y evitar su caída.

Beneficios del aloe vera para la piel.

Hidrata y humecta a profundidad la piel seca.

Combate el acné y desinflama los granitos.

Proporciona colágeno de manera natural y atenúa arrugas.

Unifica el tono de la piel y desaparece manchas provocadas por el sol o la edad.

¿Qué pasa si me pongo aloe vera en la cara todos los días?

Al usar diariamente el aloe vera en la cara estimulas la producción de colágeno y elastina de manera natural, lo que provoca una disminución de arrugas y otros signos de la edad.

¿Cómo hacer una crema antiarrugas casera?

Para esta receta necesitarás los siguientes ingredientes: 6 cucharadas de crema hidratante, 4 cucharadas de gel de aloe vera, 5 gotas de aceite de almendras y una cápsula de vitamina E.

Paso #1

En un recipiente mezcla la crema hidratante y el aloe vera; integra muy bien hasta formar una pasta homogénea.

Paso #2

Después, añade el aceite de almendras y la vitamina E.

Paso #3

Posteriormente, guarda en el refrigerador por 5 minutos y quedará lista para usarse.

Aplica una capa delgada sobre el rostro (el cual debe estar completamente limpio). Permite que actúe toda la noche y a la mañana siguiente lava tu cara con jabón neutro. Puedes guardar tu crema en el refrigerador; para ver resultados satisfactorios en un mes, te sugerimos usarla 4 veces a la semana. No olvides realizar una prueba de alergias antes de aplicarla en la cara.

Esta vitamina ayuda a regenerar los músculos

 

El tejido muscular es fundamental para que el cuerpo pueda realizar movimientos de contracción y relajación.

Las mejores vitaminas para regenerar los músculos

En general se conoce la importancia de aportar suficiente proteína en la comida para favorecer la regeneración de fibras musculares.

Lo que no se considera tanto es que hay una serie de vitaminas y minerales que igualmente son imprescindibles para contrarrestar el desgaste físico.

Calcio

El calcio no solo se encarga de mantener los huesos y articulaciones, sino que también participa en la contracción del músculo.

Es por ello que su deficiencia suele provocar debilidad, pinchazos y espasmos.

Potasio

Al igual que el anterior, el potasio contribuye al correcto desempeño muscular, y su ingesta previene los calambres y la fatiga.

Además, hay que tener en cuenta que este mineral se pierde con el sudor junto a otros electrolitos. Es fundamental consumirlo en cantidades adecuadas para evitar que haya niveles bajos en sangre.

Vitamina D

El déficit de vitamina D se asocia con agotamiento y dolor de músculos, mientras que su consumo está relacionado con un mayor rendimiento físico en términos de fuerza.

Vitamina C

Una de las causas de las temidas agujetas (dolor muscular) es el estrés oxidativo derivado de la actividad muscular intensa. Es un poderoso antioxidante, por lo que puede ayudar a contrarrestar la acumulación de radicales libres y mejorar la recuperación post-entreno.

Silicio

El silicio, como la vitamina C, interviene en la creación de colágeno y elastina, constituyentes esenciales del tejido conectivo que sostiene y protege diferentes estructuras del cuerpo.

Por tanto, es un elemento clave para regenerar el tejido muscular y aliviar la sobrecarga.

Magnesio

El magnesio ha demostrado ser capaz de estimular la reparación de la musculatura y de reducir las molestias provocadas por los entrenamientos.

Así mismo, incrementa la síntesis de proteínas, lo que favorece la recuperación e incluso el desarrollo muscular.

¿Dónde se pueden encontrar?

Respuesta sencilla: en la alimentación. Llevar una nutrición sana y equilibrada es el principal ingrediente que requieren los músculos para su funcionamiento. No olvide de estos alimentos:

Lácteos: Son conocidos por su contenido en calcio, mineral que también puedes conseguir de las sardinas o las almejas.

Plátanos: Seguro que sabes qué aportan: ¡potasio! Aunque hay otras fuentes casi mejores, como los pistachos, el aguacate o la soja.

Pescados grasos como el salmón o el atún, que vienen cargados de vitamina D: Recuerda que tomar el sol es la mayor vía de obtención de este micronutriente.

Kiwis, pimiento rojo dulce, naranjas y brócoli: Tienen una gran cantidad de vitamina C.

Cereales integrales, como la avena, y otros alimentos con silicio.

Espinacas, almendras, nueces y legumbres. Son ricas en magnesio.

Para exigentes: en la suplementación natural

Existen multitud de complementos que permiten darle un empujoncito a la reparación de la musculatura cuando no basta con la alimentación.

El consumo de vitamina D impulsa la absorción de calcio de los alimentos y, fortalece los huesos.

El tejido muscular es clave para el organismo, pues cumple funciones tan importantes como facilitar el movimiento del esqueleto y los órganos internos, así como del corazón.

Este tejido es el que permite que todos los músculos y órganos del organismo ejerzan los movimientos fundamentales de contracción y relajación. Actúa como un importante estabilizador de la posición corporal y funciona al mismo tiempo como regulador del equilibrio y del control motor, con lo que ayuda a mantener una postura corporal erguida, precisa el portal Mejor con Salud.

De igual forma, es un facilitador de sustancias por el cuerpo, ya que a través de éste pueden desplazarse y transportarse componentes indispensables para la vida humana, a la vez que desempeña una función como generador de calor, lo que posibilita que la temperatura corporal se mantenga estable.

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Sin embargo, el tejido muscular se puede ver afectado por muchas razones, como sufrir una lesión, seguir una dieta poco sana, padecer alguna enfermedad que debilite o ataque a las células, entre otros problemas de salud.

Una de las mejores formas para regenerar y fortalecer el tejido muscular de forma natural es con la alimentación, la cual debe ser rica en nutrientes y vitaminas. Por ello, para mantenerlo sano y en buenas condiciones es importante aplicar cambios en los hábitos de vida.

No obstante, es importante el consumo de vitamina D, el cual, de acuerdo con el portal AS, es un micronutriente que requiere el cuerpo, pues impulsa la absorción de calcio de los alimentos, y fortalece los huesos.

No obstante, muchas personas tienen un déficit en las cantidades recomendadas, lo que puede llevar a que haya raquitismo en los niños y de osteomalacia en los adultos.

No obstante, un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos reveló que esta vitamina es esencial para la musculatura esquelética, lo que ayuda a que se repare y a la hipertrofia.

Incluso, otros estudios muestran una mejora en la fuerza muscular por medio de la suplementación con este micronutriente.

Así mismo, estos son algunos de los alimentos que pueden ayudar en la recuperación y regeneración del tejido muscular.

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1. Zanahorias o albaricoques: estos dos alimentos son ricos en vitamina A, que es clave para regenerar los tejidos. Este nutriente contiene un tipo de antioxidante que se conoce como betacaroteno y que resulta eficaz para la regulación de células que trabajan en los tejidos musculares y mantenerlas saludables.

La recomendación es incluir esta vitamina en la dieta diaria para que los tejidos musculares, tejidos blandos como las mucosas e incluso los huesos se mantengan saludables. Otros alimentos como lechuga, espinacas, coles, calabaza, melón y mango también contienen importantes cantidades de vitamina A.

2. Ricos en vitamina C: Todos los alimentos con altos contenidos de vitamina C son importantes para proveerle beneficios al organismo. Uno de ellos es la producción de sustancias como el colágeno. Esta vitamina también ayuda a mejorar la capacidad del tejido conectivo y a regenerar y fortalecer los vasos sanguíneos, lo que beneficia la circulación y ayuda a reparar más eficazmente el miocardio. Algunos alimentos que contienen vitamina C son los cítricos, como la naranja, la mandarina y el limón, además de otras frutas como el kiwi.

3. Verduras de hojas verdes: este tipo de alimentos son esenciales para la obtención de vitamina D y, por lo tanto, fortalecen mucho los tejidos musculares. El miocardio, por ejemplo, se beneficia con estos nutrientes que lo ayudan a mantenerse sano y saludable, asegura el portal Cardioteca.

4. Acelga: las acelgas son de las mejores verduras de hoja verde para la regeneración de los músculos. Contienen ácido fólico, calcio, hierro y vitamina K, entre otras propiedades. Esta última es esencial para mejorar la coagulación de la sangre, frenando las hemorragias y facilitando el proceso de cicatrización de los tejidos dañados. Además de ayudar a que los tejidos de los órganos como el páncreas o el sistema digestivo se conserven saludables. Una función similar cumple el brócoli y la coliflor.

5. Aceite de oliva: luego de sufrir alguna enfermedad cardiovascular, una de las cosas que más recomiendan los especialistas es disminuir las cantidades de colesterol malo en el cuerpo. En este proceso el aceite de oliva es clave, sobre todo el extra virgen, que se caracteriza por ser una grasa insaturada, que facilita la obtención de nutrientes y la generación del colesterol bueno.

Análisis científicos han determinado que el aceite de oliva virgen y el extra virgen son fuente de un compuesto denominado oleocanthal que tiene potentes efectos antiinflamatorios, lo que ayuda a la recuperación de los tejidos.

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6. Pescado azul: la publicación española de bienestar y vida sana Vitonica señala que tanto el pescado azul fresco como el aceite de pescado, puede reducir la inflamación como se ha probado en personas con artritis reumatoidea. Su efecto antiinflamatorio se debe a su contenido en omega 3, que permitiría aminorar el dolor y favorecer la recuperación del tejido muscular.

Los mejores jugos depurativos para desintoxicar el cuerpo, de manera natural

Depurar el organismo y eliminar toxinas es clave para mejorar las condiciones de salud. En oportunidades, estas sustancias se acumulan durante mucho tiempo en el cuerpo y terminan desencadenando afecciones que pueden resultar leves o complejas. Los malos hábitos de alimentación, así como la falta de hidratación e incluso el consumo en exceso de fármacos, pueden sobrecargar el organismo impidiendo el desarrollo normal de sus funciones.

Limpiar el cuerpo tiene diversos beneficios. Se fortalece el sistema inmune, ayuda a bajar de peso, se previene el envejecimiento prematuro, se mejora la calidad de la piel, se aumenta la energía, se genera conciencia sobre la alimentación y se ataca el estrés, indica un artículo publicado en la revista Bienestar Colsanitas.

Para limpiar el organismo se puede recurrir a los afamados jugos detox, que son bebidas preparadas a base de frutas y vegetales que poseen propiedades antioxidantes y diuréticas, ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino, disminuir la retención de líquidos y favorecer la pérdida de peso, cuando se asocian a una dieta equilibrada y saludable.

Este tipo de jugos son ricos en agua, fibras, vitaminas y minerales, recomendándose ingerir entre 250 y 500 mililitros al día en conjunto con una alimentación saludable, asegura el portal de bienestar y salud Tua Saúde.

Un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos afirma que este tipo de bebidas contienen nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmune, reducir grasas y regular los niveles de azúcar en la sangre.

Existen diversas opciones que pueden ser útiles para cumplir con este propósito. Sin embargo, siempre es importante incluirlas dentro de una dieta equilibrada, la práctica de actividad física y consultarlo con el médico, pues el especialista podrá determinar, dependiendo de las condiciones de salud, qué es lo mejor para cada paciente.

Repollo, limón y pepino

Para preparar esta bebida, que aporta alrededor de 118 calorías, según Tua Saúde, se requiere de una hoja de repollo, el jugo de medio limón, un tercio de pepino sin cáscara, una manzana roja sin cáscara y 150 mililitros de agua de coco. Se licúan todos los ingredientes, se cuela y se bebe. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes. La recomendación es realizar una ingesta diaria.

Manzana, apio, perejil, pepino y zanahoria

Este jugo detox aporta una gran dosis de fibra y vitaminas. Se usa una manzana verde, un tallo de apio, un pepino, media taza de perejil y media zanahoria pelada. Se mezcla todo en un procesador de alimentos o licuadora y la bebida quedará lista para ser consumida.

Jugo de hierbas

Sin embargo, antes de consumir es importante informarse acerca de los productos y sus contraindicaciones, pues hay algunas plantas que las tienen.

Se utilizan siete fresas, dos tomates grandes, dos cucharadas de cilantro, dos cucharadas de perejil, una de romero fresco y una de albahaca fresca. Para preparar esta bebida se lavan y escurren bien las frutas. Luego, se cortan en cuadritos, se coloca todo en la licuadora y se procesa hasta obtener una mezcla homogénea, se sirve y consume, según el portal Mejor con Salud.

Naranja, limón y lechuga

Para elaborar esta bebida se requiere del jugo de un limón, el de dos naranjas, seis hojas de lechuga y medio vaso de agua. Se procesan todos los ingredientes, se cuela y se bebe. Lo ideal es no añadir endulzantes.

La recomendación es consumir estos jugos depurativos en la mañana, incluso en ayunas, eligiendo el que mejor se adapte a las necesidades de cada persona. Los hidratos de carbono que contienen permiten mantenerse con energía durante todo el día.

¿Qué es la prediabetes y cómo se puede prevenir el riesgo de diabetes 2?

 Se trata de una afección en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal sin llegar a ser diabetes

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¿Qué es la prediabetes y cómo se puede prevenir el riesgo de diabetes 2?

¿Qué es la prediabetes y cómo se puede prevenir el riesgo de diabetes 2?

La prediabetes es una afección en la cual los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, aunque todavía no llegan a niveles lo suficientemente altos como para que una persona sea diagnosticada de diabetes tipo 2, explican desde la División de Diabetes Aplicada del Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud (CDC, por sus siglas en inglés).

 De este modo, las personas que padecen prediabetes tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

Así, en las personas que sufren prediabetes el daño a largo plazo de la diabetes ya ha comenzado. Pero llevando a cabo algunos cambios en el estilo de vida, es posible retrasar o prevenir la diabetes tipo 2.

Causas y síntomas de la prediabetes

Desde el CDC explican que el páncreas del ser humano produce una hormona llamada insulina, “que actúa como una llave que permite que el azúcar en la sangre entre a las células del cuerpo para que estas la usen como energía”.

En las personas que padecen prediabetes, las células del cuerpo no responden a la insulina de manera normal, por lo que, con la finalidad de que respondan, el páncreas produce más insulina que de normal.

Sin embargo, el páncreas no puede mantener el ritmo, por lo que los niveles de azúcar en la sangre suben y se crean unas condiciones en el cuerpo que desarrollan la prediabetes y aumentan el riesgo de diabetes tipo 2 en el futuro.

Según indican los expertos, se cree que “el sobrepeso y la falta de actividad física regular son factores importantes para el desarrollo de prediabetes”.

Pese a que la prediabetes no presenta muchos síntomas, uno de los más comunes puede ser el oscurecimiento de la piel en ciertas partes del cuerpo. Entre las áreas más afectadas se encuentran el cuello, las axilas, los codos, las rodillas y los nudillos.

Para saber si una persona padece prediabetes, el médico valora al paciente y realiza una sencilla prueba de azúcar en la sangre.

Por otro lado, para conocer si una persona que padece prediabetes ha pasado a sufrir diabetes tipo 2, es importante detectar los siguientes síntomas: aumento de la sed, micción frecuente, exceso de hambre, fatiga o visión borrosa.

¿Cómo es posible frenar el riesgo de sufrir diabetes 2?

Desde el Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud explican que una persona que padece prediabetes puede reducir el riesgo de diabetes 2 bajando un poco de peso y practicando actividad física de manera regular.

Respecto a la pérdida de peso, los expertos recalcan que, una persona que padece sobrepeso, debería bajar entre el 5 y el 7% de su peso corporal.

En cuanto al ejercicio físico, los profesionales del CDC recomiendan caminar rápidamente o hacer una actividad similar durante por lo menos 150 minutos a la semana, lo equivalente a 30 minutos al día, cinco días a la semana.

Además, para prevenir la diabetes de tipo 2 también se debe llevar a cabo una alimentación saludable y equilibrada, controlar la presión arterial y el colesterol y alejarse del tabaco.

Estos biomarcadores en sangre podrían predecir con años de antelación la diabetes tipo 2.

El estudio de los metabolitos permitiría una detección precoz y un tratamiento personalizado de la enfermedad.

La diabetes de tipo 2 surge por una utilización ineficaz de la insulina por el organismo. Se trata de una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Más de un 95 % de las personas con diabetes presentan la de tipo 2, que se debe en gran medida al exceso de peso y a la inactividad física, recuerda la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Se trata de una enfermedad silenciosa: cuando se perciben sus síntomas, la enfermedad puede llevar años desarrollándose. La evolución puede derivar en ceguera, daño en los riñones, alteraciones en la sensibilidad de manos y pies e incluso amputación de extremidades, siendo una de las principales causas de muerte prematura.

Diabetes tipo 2: factores modificables o no

Se sabe que en la aparición de la diabetes mellitus tipo 2 (DM2) juegan un papel clave factores de riesgo no modificables, como la edad o la genética, y otros que sí pueden modificarse, como los factores ambientales o el estilo de vida.

Ahora, un estudio colaborativo de varios centros españoles, en el que participan investigadores e investigadoras del CIBER de Epidemiología y Salud Pública en la Universidad Autónoma de Madrid, confirma que algunos biomarcadores en sangre podrían predecir con años de antelación la aparición de diabetes asociada a estilos de vida no saludables.

Así, estos perfiles de metabolitos, detectables mucho antes de que surja la enfermedad, permitirían identificar a personas que podrían beneficiarse de un tratamiento intensivo del estilo de vida para prevenir la DM2.

“Sabemos que la diabetes es una enfermedad relacionada con el estilo de vida y que tiene además un componente hereditario” señala Mario Delgado-Velandia, investigador predoctoral de Epidemiología y Salud Pública en la Universidad Autónoma de Madrid y CIBERESP, primer autor de este artículo, publicado en International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Papel de un estilo de vida saludable 

La dieta, la actividad física, el índice de masa corporal (IMC), el tabaquismo y el consumo de alcohol se han asociado con un mayor riesgo de sufrir la enfermedad. La investigación se centró en evaluar la asociación entre la adherencia a un estilo de vida saludable con los perfiles metabólicos y la incidencia de diabetes tipo 2. Para ello, se analizaron los datos de 1016 pacientes participantes en el Estudio Hortega (una cohorte representativa de la población de Valladolid con un seguimiento de 14 años).

Los investigadores observaron que cambios metabólicos tempranos relacionados con cinco estilos de vida (dieta, actividad física, fumar, consumo de alcohol e índice de masa corporal) podrían conducir a la diabetes tipo 2.

Estudiar los metabolitos de la sangre 

“En el cuerpo humano se producen miles de reacciones químicas a cada momento. En ellas intervienen pequeñas moléculas (metabolitos), organizadas en cadenas (vías metabólicas). Nuestros resultados indican que algunas de estas moléculas, como algunos lípidos, ácidos grasos, o los productos del metabolismo de las bacterias que tenemos en el sistema digestivo, explican hasta la mitad de los casos de diabetes que se evitan gracias al estilo de vida saludable”, señalan.

En su opinión, el estudio de los metabolitos “permitiría identificar precozmente a los individuos que podrían beneficiarse de intervenciones intensivas y personalizadas sobre el estilo de vida para prevenir la diabetes tipo 2, mejorando su calidad de vida y evitando las graves complicaciones de esta enfermedad”

Estos resultados, siguen, deben ser confirmados en otras poblaciones antes de incluirse en los protocolos de manejo y prevención de la diabetes tipo 2. Sin embargo, “sugieren que la determinación de algunos metabolitos puede ayudar a prevenir esta enfermedad, que es también es pandémica”.

Conozca Cuál es la vitamina que ayuda a regenerar los músculos

 ¿Cuál es la vitamina que ayuda a regenerar los músculos?

El tejido muscular es fundamental para que el cuerpo pueda realizar movimientos de contracción y relajación.

Las mejores vitaminas para regenerar los músculos

En general se conoce la importancia de aportar suficiente proteína en la comida para favorecer la regeneración de fibras musculares. 

Lo que no se considera tanto es que hay una serie de vitaminas y minerales que igualmente son imprescindibles para contrarrestar el desgaste físico.

Calcio

El calcio no solo se encarga de mantener los huesos y articulaciones, sino que también participa en la contracción del músculo.

Es por ello que su deficiencia suele provocar debilidad, pinchazos y espasmos.

Potasio

Al igual que el anterior, el potasio contribuye al correcto desempeño muscular, y su ingesta previene los calambres y la fatiga.

Además, hay que tener en cuenta que este mineral se pierde con el sudor junto a otros electrolitos. Es fundamental consumirlo en cantidades adecuadas para evitar que haya niveles bajos en sangre.

Vitamina D

El déficit de vitamina D se asocia con agotamiento y dolor de músculos, mientras que su consumo está relacionado con un mayor rendimiento físico en términos de fuerza.

Vitamina C

Una de las causas de las temidas agujetas (dolor muscular) es el estrés oxidativo derivado de la actividad muscular intensa. Es un poderoso antioxidante, por lo que puede ayudar a contrarrestar la acumulación de radicales libres y mejorar la recuperación post-entreno.

Silicio

El silicio, como la vitamina C, interviene en la creación de colágeno y elastina, constituyentes esenciales del tejido conectivo que sostiene y protege diferentes estructuras del cuerpo.

Por tanto, es un elemento clave para regenerar el tejido muscular y aliviar la sobrecarga.

Magnesio

El magnesio ha demostrado ser capaz de estimular la reparación de la musculatura y de reducir las molestias provocadas por los entrenamientos.

Así mismo, incrementa la síntesis de proteínas, lo que favorece la recuperación e incluso el desarrollo muscular.

¿Dónde se pueden encontrar?

Respuesta sencilla: en la alimentación. Llevar una nutrición sana y equilibrada es el principal ingrediente que requieren los músculos para su funcionamiento. No olvide de estos alimentos:

Lácteos: Son conocidos por su contenido en calcio, mineral que también puedes conseguir de las sardinas o las almejas.

Plátanos: Seguro que sabes qué aportan: ¡potasio! Aunque hay otras fuentes casi mejores, como los pistachos, el aguacate o la soja.

Pescados grasos como el salmón o el atún, que vienen cargados de vitamina D: Recuerda que tomar el sol es la mayor vía de obtención de este micronutriente.

Kiwis, pimiento rojo dulce, naranjas y brócoli: Tienen una gran cantidad de vitamina C.

Cereales integrales, como la avena, y otros alimentos con silicio.

Espinacas, almendras, nueces y legumbres. Son ricas en magnesio.

Para exigentes: en la suplementación natural

Existen multitud de complementos que permiten darle un empujoncito a la reparación de la musculatura cuando no basta con la alimentación.

El consumo de vitamina D impulsa la absorción de calcio de los alimentos y, fortalece los huesos.

El tejido muscular es clave para el organismo, pues cumple funciones tan importantes como facilitar el movimiento del esqueleto y los órganos internos, así como del corazón.

Este tejido es el que permite que todos los músculos y órganos del organismo ejerzan los movimientos fundamentales de contracción y relajación. Actúa como un importante estabilizador de la posición corporal y funciona al mismo tiempo como regulador del equilibrio y del control motor, con lo que ayuda a mantener una postura corporal erguida, precisa el portal Mejor con Salud.

De igual forma, es un facilitador de sustancias por el cuerpo, ya que a través de éste pueden desplazarse y transportarse componentes indispensables para la vida humana, a la vez que desempeña una función como generador de calor, lo que posibilita que la temperatura corporal se mantenga estable.

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Sin embargo, el tejido muscular se puede ver afectado por muchas razones, como sufrir una lesión, seguir una dieta poco sana, padecer alguna enfermedad que debilite o ataque a las células, entre otros problemas de salud.

Una de las mejores formas para regenerar y fortalecer el tejido muscular de forma natural es con la alimentación, la cual debe ser rica en nutrientes y vitaminas. Por ello, para mantenerlo sano y en buenas condiciones es importante aplicar cambios en los hábitos de vida.

No obstante, es importante el consumo de vitamina D, el cual, de acuerdo con el portal AS, es un micronutriente que requiere el cuerpo, pues impulsa la absorción de calcio de los alimentos, y fortalece los huesos.

No obstante, muchas personas tienen un déficit en las cantidades recomendadas, lo que puede llevar a que haya raquitismo en los niños y de osteomalacia en los adultos.

No obstante, un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos reveló que esta vitamina es esencial para la musculatura esquelética, lo que ayuda a que se repare y a la hipertrofia.

Incluso, otros estudios muestran una mejora en la fuerza muscular por medio de la suplementación con este micronutriente.

Así mismo, estos son algunos de los alimentos que pueden ayudar en la recuperación y regeneración del tejido muscular.

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1. Zanahorias o albaricoques: estos dos alimentos son ricos en vitamina A, que es clave para regenerar los tejidos. Este nutriente contiene un tipo de antioxidante que se conoce como betacaroteno y que resulta eficaz para la regulación de células que trabajan en los tejidos musculares y mantenerlas saludables.

La recomendación es incluir esta vitamina en la dieta diaria para que los tejidos musculares, tejidos blandos como las mucosas e incluso los huesos se mantengan saludables. Otros alimentos como lechuga, espinacas, coles, calabaza, melón y mango también contienen importantes cantidades de vitamina A.

2. Ricos en vitamina C: Todos los alimentos con altos contenidos de vitamina C son importantes para proveerle beneficios al organismo. Uno de ellos es la producción de sustancias como el colágeno. Esta vitamina también ayuda a mejorar la capacidad del tejido conectivo y a regenerar y fortalecer los vasos sanguíneos, lo que beneficia la circulación y ayuda a reparar más eficazmente el miocardio. Algunos alimentos que contienen vitamina C son los cítricos, como la naranja, la mandarina y el limón, además de otras frutas como el kiwi.

3. Verduras de hojas verdes: este tipo de alimentos son esenciales para la obtención de vitamina D y, por lo tanto, fortalecen mucho los tejidos musculares. El miocardio, por ejemplo, se beneficia con estos nutrientes que lo ayudan a mantenerse sano y saludable, asegura el portal Cardioteca.

4. Acelga: las acelgas son de las mejores verduras de hoja verde para la regeneración de los músculos. Contienen ácido fólico, calcio, hierro y vitamina K, entre otras propiedades. Esta última es esencial para mejorar la coagulación de la sangre, frenando las hemorragias y facilitando el proceso de cicatrización de los tejidos dañados. Además de ayudar a que los tejidos de los órganos como el páncreas o el sistema digestivo se conserven saludables. Una función similar cumple el brócoli y la coliflor.

5. Aceite de oliva: luego de sufrir alguna enfermedad cardiovascular, una de las cosas que más recomiendan los especialistas es disminuir las cantidades de colesterol malo en el cuerpo. En este proceso el aceite de oliva es clave, sobre todo el extra virgen, que se caracteriza por ser una grasa insaturada, que facilita la obtención de nutrientes y la generación del colesterol bueno.

Análisis científicos han determinado que el aceite de oliva virgen y el extra virgen son fuente de un compuesto denominado oleocanthal que tiene potentes efectos antiinflamatorios, lo que ayuda a la recuperación de los tejidos.

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6. Pescado azul: la publicación española de bienestar y vida sana Vitonica señala que tanto el pescado azul fresco como el aceite de pescado, puede reducir la inflamación como se ha probado en personas con artritis reumatoidea. Su efecto antiinflamatorio se debe a su contenido en omega 3, que permitiría aminorar el dolor y favorecer la recuperación del tejido muscular.