¿Qué es la prediabetes y cómo se puede prevenir el riesgo de diabetes 2?

 Se trata de una afección en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal sin llegar a ser diabetes

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¿Qué es la prediabetes y cómo se puede prevenir el riesgo de diabetes 2?

¿Qué es la prediabetes y cómo se puede prevenir el riesgo de diabetes 2?

La prediabetes es una afección en la cual los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, aunque todavía no llegan a niveles lo suficientemente altos como para que una persona sea diagnosticada de diabetes tipo 2, explican desde la División de Diabetes Aplicada del Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud (CDC, por sus siglas en inglés).

 De este modo, las personas que padecen prediabetes tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

Así, en las personas que sufren prediabetes el daño a largo plazo de la diabetes ya ha comenzado. Pero llevando a cabo algunos cambios en el estilo de vida, es posible retrasar o prevenir la diabetes tipo 2.

Causas y síntomas de la prediabetes

Desde el CDC explican que el páncreas del ser humano produce una hormona llamada insulina, “que actúa como una llave que permite que el azúcar en la sangre entre a las células del cuerpo para que estas la usen como energía”.

En las personas que padecen prediabetes, las células del cuerpo no responden a la insulina de manera normal, por lo que, con la finalidad de que respondan, el páncreas produce más insulina que de normal.

Sin embargo, el páncreas no puede mantener el ritmo, por lo que los niveles de azúcar en la sangre suben y se crean unas condiciones en el cuerpo que desarrollan la prediabetes y aumentan el riesgo de diabetes tipo 2 en el futuro.

Según indican los expertos, se cree que “el sobrepeso y la falta de actividad física regular son factores importantes para el desarrollo de prediabetes”.

Pese a que la prediabetes no presenta muchos síntomas, uno de los más comunes puede ser el oscurecimiento de la piel en ciertas partes del cuerpo. Entre las áreas más afectadas se encuentran el cuello, las axilas, los codos, las rodillas y los nudillos.

Para saber si una persona padece prediabetes, el médico valora al paciente y realiza una sencilla prueba de azúcar en la sangre.

Por otro lado, para conocer si una persona que padece prediabetes ha pasado a sufrir diabetes tipo 2, es importante detectar los siguientes síntomas: aumento de la sed, micción frecuente, exceso de hambre, fatiga o visión borrosa.

¿Cómo es posible frenar el riesgo de sufrir diabetes 2?

Desde el Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud explican que una persona que padece prediabetes puede reducir el riesgo de diabetes 2 bajando un poco de peso y practicando actividad física de manera regular.

Respecto a la pérdida de peso, los expertos recalcan que, una persona que padece sobrepeso, debería bajar entre el 5 y el 7% de su peso corporal.

En cuanto al ejercicio físico, los profesionales del CDC recomiendan caminar rápidamente o hacer una actividad similar durante por lo menos 150 minutos a la semana, lo equivalente a 30 minutos al día, cinco días a la semana.

Además, para prevenir la diabetes de tipo 2 también se debe llevar a cabo una alimentación saludable y equilibrada, controlar la presión arterial y el colesterol y alejarse del tabaco.

Estos biomarcadores en sangre podrían predecir con años de antelación la diabetes tipo 2.

El estudio de los metabolitos permitiría una detección precoz y un tratamiento personalizado de la enfermedad.

La diabetes de tipo 2 surge por una utilización ineficaz de la insulina por el organismo. Se trata de una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Más de un 95 % de las personas con diabetes presentan la de tipo 2, que se debe en gran medida al exceso de peso y a la inactividad física, recuerda la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Se trata de una enfermedad silenciosa: cuando se perciben sus síntomas, la enfermedad puede llevar años desarrollándose. La evolución puede derivar en ceguera, daño en los riñones, alteraciones en la sensibilidad de manos y pies e incluso amputación de extremidades, siendo una de las principales causas de muerte prematura.

Diabetes tipo 2: factores modificables o no

Se sabe que en la aparición de la diabetes mellitus tipo 2 (DM2) juegan un papel clave factores de riesgo no modificables, como la edad o la genética, y otros que sí pueden modificarse, como los factores ambientales o el estilo de vida.

Ahora, un estudio colaborativo de varios centros españoles, en el que participan investigadores e investigadoras del CIBER de Epidemiología y Salud Pública en la Universidad Autónoma de Madrid, confirma que algunos biomarcadores en sangre podrían predecir con años de antelación la aparición de diabetes asociada a estilos de vida no saludables.

Así, estos perfiles de metabolitos, detectables mucho antes de que surja la enfermedad, permitirían identificar a personas que podrían beneficiarse de un tratamiento intensivo del estilo de vida para prevenir la DM2.

“Sabemos que la diabetes es una enfermedad relacionada con el estilo de vida y que tiene además un componente hereditario” señala Mario Delgado-Velandia, investigador predoctoral de Epidemiología y Salud Pública en la Universidad Autónoma de Madrid y CIBERESP, primer autor de este artículo, publicado en International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Papel de un estilo de vida saludable 

La dieta, la actividad física, el índice de masa corporal (IMC), el tabaquismo y el consumo de alcohol se han asociado con un mayor riesgo de sufrir la enfermedad. La investigación se centró en evaluar la asociación entre la adherencia a un estilo de vida saludable con los perfiles metabólicos y la incidencia de diabetes tipo 2. Para ello, se analizaron los datos de 1016 pacientes participantes en el Estudio Hortega (una cohorte representativa de la población de Valladolid con un seguimiento de 14 años).

Los investigadores observaron que cambios metabólicos tempranos relacionados con cinco estilos de vida (dieta, actividad física, fumar, consumo de alcohol e índice de masa corporal) podrían conducir a la diabetes tipo 2.

Estudiar los metabolitos de la sangre 

“En el cuerpo humano se producen miles de reacciones químicas a cada momento. En ellas intervienen pequeñas moléculas (metabolitos), organizadas en cadenas (vías metabólicas). Nuestros resultados indican que algunas de estas moléculas, como algunos lípidos, ácidos grasos, o los productos del metabolismo de las bacterias que tenemos en el sistema digestivo, explican hasta la mitad de los casos de diabetes que se evitan gracias al estilo de vida saludable”, señalan.

En su opinión, el estudio de los metabolitos “permitiría identificar precozmente a los individuos que podrían beneficiarse de intervenciones intensivas y personalizadas sobre el estilo de vida para prevenir la diabetes tipo 2, mejorando su calidad de vida y evitando las graves complicaciones de esta enfermedad”

Estos resultados, siguen, deben ser confirmados en otras poblaciones antes de incluirse en los protocolos de manejo y prevención de la diabetes tipo 2. Sin embargo, “sugieren que la determinación de algunos metabolitos puede ayudar a prevenir esta enfermedad, que es también es pandémica”.

Cómo Desintoxicar y Limpiar El Páncreas

 Para una desintoxicación completa debemos abandonar los malos hábitos, como el alcohol, el tabaco y la comida basura. También es muy importante que aprendamos a gestionar nuestras emociones y el estrés.

El páncreas, es ese órgano en forma de lágrima situado en el duodeno, imprescindible para nuestra digestión, para producir enzimas. Si está intoxicado o inflamado, es difícil que podemos digerir bien los alimentos, de ahí que valga la pena saber cómo cuidar de él y efectuar de vez en cuando una dieta depurativa.

Dieta depurativa para el páncreas

¿Cómo puede llegar a inflamarse o a intoxicarse nuestro páncreas? Bien, nuestra alimentación siempre es el primer factor para que uno o más órganos empiecen a fallar. También elementos externos del ambiente pueden alterar su funcionalidad. Todo ello ocasiona desequilibrios hormonales en este órgano y enfermedades como, por ejemplo, la diabetes. El páncreas debe ser desintoxicado para mantenerlo saludable. Te explicamos cómo:

1. Adiós a las toxinas con plantas medicinales

El primer paso que hemos de dar para iniciar la depuración del páncreas, es eliminar de nuestra dieta el alcohol, el tabaco y lo que todos conocemos como comida basura. Sabemos que abandonar el hábito del tabaco siempre cuesta, pero el esfuerzo merece la pena. Son años de vida que ganamos. Reduce la ingesta de harinas, de azúcares, de dulces… todo eso nos hará sentir mejor. Existen además toda una serie de maravillosas plantas medicinales que van a ayudarnos a depurar el páncreas:

·       El té de jengibre: desinflama, depura nuestro organismo, es sedante y un buen antioxidante.

·       El té verde: ¿qué tal si empezamos a tomarlo en nuestro desayuno y por las tardes? Obtendremos una dosis excelente de antioxidantes fantásticos para depurar el páncreas.

·       Infusión de regaliz: se trata de una raíz muy digestiva que favorece el que produzcamos bilis para digerir los alimentos. Es muy adecuada.

2. Agua y jugos adecuados

Sería ideal que al menos durante 10 días al mes llevaras una dieta depurativa. Empezar el día con un vaso de jugo de limón con agua tibia, un kiwi y una taza de avena. Necesario que cada día bebas dos litros de agua, y que, durante estos días, te alimentes ante todo por frutas y vegetales. Aumenta tus dosis de vegetales de hoja verde, ricos en vitamina B, y todas aquellas frutas ricas en antioxidantes y vitaminas, como la papaya, la naranja, las fresas. Sería perfecto que te hicieras jugos de piña y papaya, por ejemplo, aunque una de las frutas más adecuadas para el páncreas es el kiwi.

3. Los beneficios de una ducha o un baño caliente

Tal vez te sorprenda, pero el tomar una ducha o un baño caliente cada día, estimula nuestra digestión y mejora la salud de nuestro páncreas. Lo estimula y activa su funcionamiento. Así que no dudes en tomar un baño bien caliente antes de ir a dormir, te relajará para conciliar mejor el sueño, y reactivará la funcionalidad del páncreas.

4. Cuida tus emociones y reduce el estrés

Puede parecerte una tontería, pero no lo es. Ten en cuenta que el atravesar periodos de ansiedad o estrés va a hacer que se eleven los niveles de la hormona cortisol, muy dañina para nuestro organismo. Las emociones negativas, las preocupaciones, alteran nuestras funciones básicas, afectando a nuestras digestiones, por ejemplo, elevando el riesgo de que se inflamen nuestros intestinos, nuestro colon… todo ello derivará también en que nuestro páncreas se enferme y deje de liberar las enzimas en nuestro estómago. Has de tenerlo en cuenta, así que intenta relajarte, buscar tiempo para ti, pasear, comer bien…. cuidar de tu páncreas no cuesta nada.

5. Tomar Leche de Alpiste sin sílice.

El alpiste es un alimento tremendamente subestimado, sin embargo, es un alimento apto para el consumo humano con propiedades notables y sus aplicaciones para mejorar la salud son muy variadas.

Estudios científicos realizados por la Universidad Nacional Autónoma de México, analizaron las proteínas del alpiste determinando que sus aminoácidos son particularmente estables, lo que le otorga una increíble eficiencia alimentaria y beneficios para la salud.

Las propiedades del alpiste para la diabetes se aprecian en varios aspectos. El alpiste posee una cantidad importante en ácidos grasos omega 3 y omega 6 lo que le confiere propiedades muy positivas en cuanto a la circulación sanguínea (y los diabéticos se exponen a sufrir enfermedades circulatorias si durante tiempo han mantenido un mal control glucémico).

Lo mejor opción para la diabetes es consumir un litro de leche de alpiste por día. Para preparar leche de alpiste procedemos de la siguiente forma:

· Poner a remojar cinco cucharadas de alpiste en una taza de agua toda la noche. Es importante que sea alpiste para consumo humano (libre de Sílice). Lo ideal es comprarlo en herbolarios o dietéticas.

· Por la mañana se filtran las semillas, tiras el agua del remojo y enjuagas las semillas con agua nueva.

· Ahora licuas las semillas en un litro de agua limpia.

· El batido resultante lo filtras nuevamente con un colador fino y se debe tomar durante el día, empezando con un vaso en ayunas.

La leche de alpiste que no se consume en el día es mejor tirarla porque las enzimas pierden parte de sus propiedades al pasar el tiempo.

Nota: No incorporar frutas ni azúcar en la preparación para no perjudicar las propiedades del alpiste para controlar la diabetes… una pizca de canela si quieres darle otro sabor, pero la leche de alpiste es agradable sin agregar nada.

Té de Alpiste para la Diabetes

Si padece de algún desorden digestivo y le cae pesado consumir 1 litro de leche de alpiste por día puede disminuir el consumo a un vaso en ayuna y reemplazar el resto por Té de Alpiste.

El té de alpiste es una infusión novedosa que proporciona los nutrientes elementales de la semilla de canarias para desacelerar y revertir el progreso de ciertas enfermedades entre las que se incluye la Diabetes, hipertensión y colesterol alto sin resultar una carga pesada para el sistema digestivo.

Receta para preparar té de alpiste

Ingredientes requeridos: 2 cucharadas de alpiste, 1 litro de agua y media Cebolla.

Preparación

· Hervir el alpiste y la cebolla durante 10 minutos.

· Dejar remojar hasta lograr una mezcla consistente.

· Beber inmediatamente.

Para obtener mejores resultados para Revertir la Diabetes con té de Alpiste, le sugerimos beber esta infusión cuando menos una vez al día entre las comidas y de forma constante.