Lee estos Consejos de salud

Deseas llevar una alimentación y estilo de vida saludable es bastante fácil, pero es totalmente diferente comprometerse a ello. Lo cual implica alimentarse mejor, volverse más activo, mejorar su salud emocional, “NO” permita que su meta se convierta en una mera ilusión. Y con todos los obstáculos que día con día lo rodean, como los ingredientes transgénicos y los alimentos procesados, baratos y ampliamente disponibles, hacer cambios saludables puede parecer un desafío muy angustioso.

¡No se dé por vencido! La clave para lograr un éxito perdurable es trabajar todos los días en su salud. Si no sabe por dónde empezar, estos consejos de salud de todos los tiempos pueden ayudarte. sí intentas recuperar tu salud o solo quieres mantener un bienestar óptimo, estos consejos pueden ayudarte a lograr el éxito y apegarse a tus metas de una buena salud:

 5 señales principales de la    deficiencia de vitamina D

La única manera de identificar definitivamente la deficiencia de vitamina D es a través de un análisis sanguíneo. Sin embargo, también hay algunos signos y síntomas generales que debe tomar en consideración.

Si alguna de las siguientes situaciones se aplica en su caso, debe hacerse una prueba de niveles de vitamina D lo antes posible, y tomar medidas proactivas para elevar sus niveles en un rango de 60 a 80 ng/mL:

a). Sudoración de la cabeza — De acuerdo con el investigador de la vitamina D, el Dr. Michael Holick, uno de los primeros signos clásicos de deficiencia de vitamina D es tener una cabeza sudorosa.

b). Enfermedades o infecciones frecuentes — La vitamina D regula la expresión de los genes que influyen en el sistema inmunológico para atacar y destruir las bacterias y virus, por lo que las enfermedades e infecciones de todo tipo —incluyendo a la gripe y resfriados— podrían ser un indicio de que hay una disfunción inmunológica, lo que probablemente significa que es deficiente en vitamina D.

c). Síntomas neurológicos — Esto incluye a la depresión, "sentirse triste", deterioro cognitivo, dolores de cabeza y migrañas.

En 2006, los científicos evaluaron los efectos de la vitamina D en la salud mental de 80 pacientes de edad avanzada y encontraron que los que tenían niveles más bajos de vitamina D eran 11 veces más propensos a estar deprimidos que los que recibieron dosis saludables.

Así mismo, el mismo estudio encontró que los niveles bajos de vitamina D estaban relacionados con un bajo rendimiento cognitivo.

De igual manera, diversos estudios han vinculado la deficiencia de vitamina D con una disfunción mental, confusión, falta de la memoria y dificultad para concentrarse. Los dolores de cabeza y migrañas también están relacionados con bajos niveles de vitamina D.

d). Fatiga y somnolencia durante el día — Los estudios han vinculado los bajos niveles de vitamina D a la sensación de fatiga constante. En un caso, se descubrió que una mujer que padecía fatiga crónica, somnolencia durante el día (hipersomnia), dolor de espalda baja y dolores de cabeza diarias tenía un nivel inferior a 6 ng/mL de vitamina D.

Sus síntomas desaparecieron una vez que elevó sus niveles a 39 ng/mL. Otro estudio encontró que las mujeres con niveles inferiores a 29 ng/mL de vitamina D eran más propensas a padecer fatiga que las mujeres con niveles superiores a 30 ng/mL.

e). Huesos adoloridos — Según Holick, muchas de las personas que acuden a un médico por dolores y molestias, en especial cuando se presentan junto con una sensación de fatiga, terminan siendo diagnosticados erróneamente con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica.

"Muchos de estos síntomas son signos clásicos de deficiencia de vitamina D — es decir, osteomalacia — que es diferente a la deficiencia de vitamina D que causa la osteoporosis en los adultos", indicó Holick.

"Lo que sucede es que la deficiencia de vitamina D produce un defecto al momento agregar el calcio en la matriz de colágeno del esqueleto. Como resultado, puede presentar una sensación punzante y dolorosa en los huesos".

Los 5 factores principales de riesgo de deficiencia de vitamina D

Existen diversos factores que podrían influir en el riesgo de deficiencia de vitamina D, incluyendo a los siguientes:

• Pasar poco tiempo al aire libre o utilizar protector solar en todo momento — Los investigadores han observado que la deficiencia de vitamina D prevalece en los adultos de todas las edades que utilizan protector solar (el cual puede inhibir la producción de vitamina D) en todo momento o limitan sus actividades al aire libre.

• Tener una piel más oscura — El pigmento de su piel puede actuar como un filtro solar natural, por lo que cuanto más pigmento tenga, más tiempo necesitará exponerse a los rayos del sol para producir cantidades adecuadas de vitamina D.

Si tiene la piel oscura, es posible que necesite hasta 10 veces más exposición a la luz solar para producir la misma cantidad de vitamina D que una persona con la piel pálida.

• Tener 50 años de edad o más — A medida que envejece, su piel no produce tanta vitamina D en respuesta a la exposición a los rayos del sol. Al mismo tiempo, sus riñones son cada vez menos eficientes para convertir la vitamina D en su forma activa.

Los adultos mayores también tienden a pasar más tiempo en espacios cerrados (es decir, tener menos exposición a la luz solar y, por lo tanto, producir menos vitamina D).

• Obesidad — Debido a que la vitamina D es liposoluble, la grasa corporal ayuda a captarla. Si tiene exceso de peso o padece obesidad, es probable que necesite mayor cantidad de vitamina D que una persona más delgada. En un estudio reciente, la deficiencia de vitamina D fue tres veces más frecuente en personas con obesidad.

• Problemas gastrointestinales — Como ya mencioné, la vitamina D es liposoluble, lo que significa que si tiene una enfermedad gastrointestinal que afecta su capacidad para absorber la grasa, es posible que también tenga menor capacidad para absorber vitaminas liposolubles, como la vitamina D.

Esto incluye a los padecimientos intestinales, como la enfermedad de crohn, enfermedad celíaca y sensibilidad al gluten no celíaca y enfermedad intestinal inflamatoria.

Los beneficios de optimizar los niveles de vitamina D

Se ha demostrado que optimizar los niveles de vitamina D puede tener un efecto poderoso en la salud, ya que ayuda a proteger contra una amplia variedad de enfermedades. Entre ellas:

Síndrome del ojo seco

Degeneración macular — Es la causa principal de ceguera a una edad avanzada.

Enfermedades auto inmunológicas — La vitamina D es un potente modulador inmunológico, por lo que es muy importante para prevenir las enfermedades auto inmunológicas, como la esclerosis múltiple, enfermedad intestinal inflamatoria y psoriasis; solo por mencionar algunos ejemplos.

Enfermedades gastrointestinales

Enfermedades infecciosas, incluyendo a la gripe y VIH.

Enfermedades reumáticas inflamatorias, como la artritis reumatoide

Osteoporosis y fracturas de cadera

Enfermedad cardiovascular — La vitamina D es muy importante para disminuir la hipertensión, cardiopatía aterosclerótica, ataques cardíacos y derrames cerebrales, ya que tiene un rol vital en la protección y reparación del daño en el endotelio.

También, ayuda a estimular la producción de óxido nítrico —que mejora el flujo sanguíneo y previene la formación de coágulos sanguíneos— así como a reducir significativamente el estrés oxidativo en el sistema vascular, lo cual es importante para ayudar a prevenir el desarrollo o progresión de la enfermedad cardiovascular.

Según Holick, la deficiencia de vitamina D puede elevar en un 50 % el riesgo de ataques cardíacos, y si tiene un ataque cardíaco y es deficiente en vitamina D, prácticamente garantiza su riesgo de morir por causa de un ataque cardíaco.

De hecho, un estudio noruego publicado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism encontró que "el consumo normal de vitamina D" puede disminuir significativamente el riesgo de muerte, si padece una enfermedad cardiovascular.

Enfermedades neurológicas, tales como la enfermedad de Alzheimer y epilepsia.

En un estudio, las personas con epilepsia que recibieron una mega dosis única de vitamina D3, de alrededor de 40 000 hasta 200 000 UI, seguida de una dosis diaria de 2 000 a 2 600 UI durante tres meses, con el fin de lograr un nivel de al menos 30 ng/mL de vitamina D, presentaron mejoras significativas.

Diez de las trece personas exhibieron menor número de ataques, y cinco experimentaron una disminución mayor a un 50 %. En general, el grupo tuvo 40 % menor incidencia de convulsiones.

Lupus — De acuerdo con investigadores del Cairo, la mayoría de los pacientes con lupus eritematoso sistémico presentan algún nivel de deficiencia de vitamina D, definido como un nivel de 10 ng/mL o inferior, o insuficiencia, definido como un nivel entre 10 y 30 ng/mL.

Apnea obstructiva del sueño — Un estudio demostró que el 98 % de los pacientes con apnea del sueño era deficiente en vitamina D, y que cuanto más grave era la apnea del sueño, más grave era su deficiencia.

Salud ósea, caídas y fracturas — Una revisión del 200634 que analizaba el consumo de vitamina D y los resultados de salud tales como la densidad mineral ósea, salud dental, riesgo de caídas, fracturas y cáncer colorrectal, encontró que "las concentraciones séricas más convenientes de 25(OH)D empezaban en el nivel de 30 ng/mL, y las mejores ocurrían entre los niveles de 36 a 40 ng/mL".

Obesidad y diabetes — Las investigaciones han demostrado que tomar un suplemento de vitamina D (4 000 UI/día) y practicar el entrenamiento de resistencia puede ayudar a reducir la proporción cintura-cadera —una medida que podría ayudar a determinar el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas— más que utilizar el índice de masa corporal.

Enfermedades neurodegenerativas, incluyendo a la enfermedad de Alzheimer, Parkinson y esclerosis múltiple (MS). Las investigaciones demuestran que los pacientes con MS que tienen niveles más altos de vitamina D son propensos a experimentar síntomas menos incapacitantes.

Así mismo, es común que los pacientes con Parkinson sean deficientes en vitamina D, y los adultos mayores con grave deficiencia de vitamina D podrían elevar en un 125 % su riesgo de demencia.

Reparación del ADN y procesos metabólicos — Uno de los estudios de Holick demostró que los voluntarios sanos que tomaban 2000 UI diarias de vitamina D durante algunos meses regulan 291 genes diferentes que controlan hasta 80 procesos metabólicos diferentes, incluyendo la reparación del ADN y anti oxidación (la oxidación que ocurre en presencia de oxígeno o radiación UV, que puede tener repercusiones en el envejecimiento y cáncer).

Parto prematuro — También, se ha demostrado que el nivel de 60 ng/mL podría generar un poderoso efecto de protección en las mujeres embarazadas para evitar un parto prematuro. Las mujeres con un nivel de al menos 40 ng/mL de vitamina D podrían disminuir hasta en un 62 % el riesgo de parto prematuro, en comparación con tener un nivel de 20 ng/mL.

Las mujeres con antecedentes de parto prematuro podrían obtener un efecto de protección aún mayor —una reducción del 80 %— al tener niveles superiores a 40 ng/mL de vitamina D.

Complicaciones del embarazo — Tener un nivel mayor a 40 ng/mL de vitamina D también puede proteger a una madre ya que podría disminuir en alrededor del 50 % el riesgo de preeclampsia, diabetes gestacional e infecciones prenatales.

Mortalidad por cualquier causa — Los estudios también han relacionado los niveles más altos de vitamina D con una mortalidad más baja por todas las causas.

Directrices adicionales para tomar vitamina D3 por vía oral

Además de determinar su dosis ideal de vitamina D3, también debe asegurarse de obtener suficiente cantidad de vitamina K2 (para evitar las complicaciones relacionadas con la calcificación excesiva en las arterias), calcio y magnesio.

Las investigaciones, han demostrado que si toma altas dosis de vitamina D mientras tiene niveles insuficientes de magnesio, su cuerpo no podrá utilizar correctamente la vitamina D que toma.

La razón es porque es necesario tener niveles suficientes de magnesio para activar la vitamina D. Si sus niveles de magnesio son demasiado bajos, simplemente la vitamina D se almacenarán en su forma inactiva.

Realmente, esto podría ayudar a explicar por qué muchas personas necesitan dosis bastante altas de vitamina D para optimizar sus niveles. Según esta revisión científica, es posible que hasta un 50 % de las personas que toman suplementos de vitamina D no reciban un beneficio significativo debido a que son deficientes en magnesio.

Por otro lado, cuando tiene un nivel óptimo de magnesio, sus niveles de vitamina D podrían aumentar aun si toma una dosis mucho más baja. De hecho, las investigaciones previas han indicado que un mayor consumo de magnesio podría ayudar a disminuir el riesgo de deficiencia de vitamina D, probablemente al activar mayor cantidad de la misma.

Consuma más alimentos altos en magnesio

Finalmente, es importante considerar que, si bien aún podría necesitar algún suplemento de magnesio (debido a la carencia de minerales en los suelos), sería prudente tratar de obtener la mayor cantidad posible de magnesio por medio de sus alimentos.

En términos de contenido de magnesio, las verduras de hoja verde oscuro sobresalen, y hacer jugo de vegetales es una excelente manera de incrementar su consumo. Los vegetales con los niveles más altos de magnesio incluyen:

Espinacas

Acelgas

Hojas de nabo

Hojas de betabel

Col berza

Brócoli

Coles de Bruselas

Col rizada

Bok Choy

Lechuga romana

Otros alimentos particularmente altos en magnesio son:

Perlas de cacao sin procesar y/o cacao en polvo sin azúcar — Una onza (28.35 gramos) o trozos de cacao sin procesar, contiene aproximadamente 65 mg de magnesio.

Aguacates — En promedio, una taza de aguacates (los valores varían en función de si provienen de California o Florida), contiene aproximadamente 44 mg de magnesio. Además, los aguacates son una buena fuente de potasio, que ayuda a compensar los efectos hipertensivos del sodio.

Semillas y frutos secos — Las semillas de calabaza, sésamo y girasol se encuentran entre las que tienen un mayor contenido, ya que un cuarto de taza proporciona respectivamente un estimado de 191 mg, 129 mg y 41 mg de magnesio.

Los anacardos, almendras y nueces de Brasil también son buenas fuentes; ya que, un cuarto de taza de anacardos contiene 89 mg de magnesio.

Hierbas y especias — Estas pequeñas fuentes alimenticias contienen una gran cantidad de nutrientes, entre ellos el magnesio. Algunas de las variedades más altas en magnesio son el cilantro, cebollín, semillas de comino, perejil, semillas de mostaza, hinojo, albahaca y clavo de olor.

— Elija un yogur elaborado con leche orgánica sin procesar que provenga de vacas alimentadas con pastura y sin azúcares añadidos; 1 taza de natto proporciona 201 mg de magnesio.

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El cuidado de la alimentación cuando se tiene Diabetes, es un esfuerzo a largo plazo que depende de ti para generar un alto grado de satisfacción hacia un estilo de vida saludable, el tiempo de espera es un ingrediente crítico de TU preferencia.

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Hidratos de carbono

Los carbohidratos son la base de nuestra pirámide alimenticia, la "gasolina" que nuestro organismo necesita para ponerse en acción. Descubre qué cantidad diaria requerimos y de qué alimentos podemos obtenerlos.

Qué son los hidratos de carbono o azúcares

Los hidratos de carbono, también llamados glúcidos o azúcares, son macronutrientes de gran consumo en los hogares y que tienen como principal función aportar toda la energía necesaria al organismo de manera inmediata para la resolución de las tareas físicas diarias. Son muy fáciles de encontrar en los alimentos cotidianos como en el pan, la pasta o la fruta.

Cuando se realiza ejercicio de manera vigorosa, el cuerpo usa los carbohidratos para hacer funcionar la máquina. Son la primera fuente de energía de la dieta, la gasolina diaria de nuestro organismo y se consideran la base de la pirámide de la alimentación.

Necesidad de hidratos de carbono en la dieta

Cuando comemos cualquier alimento que contiene grandes cantidades de carbohidratos, los niveles de azúcar en sangre aumentan de forma casi inmediata. Sin embargo, éstos vuelven a sus niveles normales a medida que va pasando el tiempo, disponiendo en cualquier situación de esa reserva energética si fuese necesaria.

Se recomienda un aporte de glúcidos en la dieta de los adultos y las mujeres embarazadas de entre un 55-60% de la energía total consumida, lo que se puede conseguir ingiriendo entre tres y cinco raciones diarias de alimentos que sean ricos en hidratos de carbono. En total se recomienda que el consumo de este macronutriente sea entre 200 y 300 gramos al día.

El elevado porcentaje de ingesta (más de la mitad) en la dieta de los hidratos de carbono se debe principalmente a que proporcionan energía inmediata, evitando tirar de otras reservas como grasas o aminoácidos. En el caso de la ingesta de fibra (celulosa), es recomendable ingerir más de 25 gramos de fibra al día, debido a los efectos tan saludables que posee.

La Asociación Española de Pediatría (AEP) recomienda que el porcentaje de hidratos de carbono en las dietas de los niños sea entre 50% y 55% del total consumido, así se les dotará de la energía necesaria para realizar sus tareas diarias. En las personas de la tercera edad la cifra recomendada es la misma. 

Observación para los que aún están escépticos e incrédulos

sobre la cura de la Diabetes Naturalmente.

Experiencia de vida:

   En el cuerpo humano tiene la extraordinaria facultad de sanar todas sus heridas bien sean físicas o mentales, tan solo debemos ponerle dedicación esmero y mucha paciencia para revertir tanto mal que le causamos. Solo se debe buscar el conocimiento y los medios de cómo hacerlo, --hay que tenerlo presente-- un buen día (hace  siete años exactamente), decidí transmitir mi gran experiencia de vida y heme aquí, no dejaré modo cómo hacerlo llegar, tenemos que creer en el poder psíquico que tiene nuestra mente sobre nuestro cuerpo, --no agotare mis esfuerzos y mis ganas de compartir y ayudar--,  no tan solo se trata de vender un libro (la idea de escribir  un  libro llegó de algunas de mis dignas lectoras), es transmitir los medios a todo aquel o aquella que padece de tan expansible mal como lo es la diabetes, causado por nuestros malos hábitos de vida al alimentarnos. Llanamente la diabetes se basa en lo que por instinto o desconsideradamente ingerimos y le hacemos llegar a nuestro organismo allí está la raíz de todos los males. Les deseo un lindo día.

El que la Diabetes no se cura Naturalmente, eso es lo que Las Industrias Farmacéuticas y la Mafia Médica Nos han hecho creer o quieren que creamos, porque es lo que a ellos les conviene. 

Solo tú puedes y debes decidir.  

El saber y el conocimiento, nos hace libre.

“Si buscas una buena solución y no la encuentras, consulta al tiempo, puesto que el tiempo es la máxima sabiduría.”

Tales de Mileto

¡Mil Bendiciones!

“Ojo tu Wifi te afecta, Cuidado Exposición a los EMF.”

  Las posibles consecuencias de la exposición indiscriminada a la radiación de campos electromagnéticos (EMF, por sus siglas en inglés) son inmensas.

Martin Pall, Ph. D., profesor emérito de bioquímica y ciencias médicas básicas en Washington State University, explica que el principal peligro de los EMF —y lo que desencadena los procesos de enfermedades crónicas— es el daño mitocondrial provocado por los peroxinitritos, uno de los tipos de especies más dañinas de nitrógeno reactivo.

Los dispositivos que continuamente emiten radiación EMF a niveles perjudiciales para sus mitocondrias incluyen su celular, torres de telefonía, enrutadores y módems de internet inalámbrico, monitores para bebés y dispositivos "inteligentes" de todo tipo, incluidos los medidores y equipos inteligentes.

Tipos de EMF perjudiciales

Los EMF se pueden dividir en tres categorías:

• Campos eléctricos: Campos eléctricos de corriente alterna a 60 Hz (50 Hz en Europa) desde el cableado del hogar y los aparatos con cable (sobre todo los que no tienen conexión a tierra: Cables que solo tienen dos clavijas en lugar de tres). 

Los campos eléctricos son los más difíciles de medir con precisión y contribuyen de forma significativa a la confusión sobre los EMF

• Campos magnéticos: Campos magnéticos de corriente alterna a 60/50Hz Hz de las líneas eléctricas, errores de cableado en la instalación del hogar, corriente en las conexiones a tierra, y provenientes de motores y transformadores

• Radiofrecuencias (RF) de los teléfonos celulares, medidores inteligentes, wifi, Bluetooth y otros dispositivos inalámbricos

Además de estas tres categorías, también está la electricidad sucia o EMI (interferencia electromagnética) causada por los picos de voltaje transitorios.

Si retrocedemos en el tiempo hasta el final de la Primera Guerra Mundial, a alrededor del año 1918, y usamos ese período de tiempo como referencia de la exposición a los EMF en el público en general, llegaremos a la sorprendente conclusión de que la exposición a los EMF ha aumentado aproximadamente 1 quintillón de veces durante los últimos 100 años.

Sería irracional asumir que este aumento radical un incremento de mil millones de millones de veces no tuviera algunos efectos adversos. La realidad es que la mayoría de las personas están experimentando impactos biológicos como resultado de la exposición a los EMF, pero no aprecian el daño causado hasta que ya es demasiado tarde.

Aun así, es muy difícil relacionar la exposición con sus síntomas o enfermedades.

Su corazón, su cerebro y los órganos reproductores masculinos corren el mayor riesgo

De acuerdo con la teoría de Pall, las ubicaciones físicas donde los canales de calcio voltaje dependientes (VGCC, por sus siglas en inglés) son más densos, son indicios de las enfermedades que se podrían esperar a causa de la exposición crónica y excesiva a los EMF.

Ahora bien, la mayor densidad de VGCC se encuentra en su sistema nervioso, cerebro, marcapasos cardíaco y testículos masculinos.

Como resultado, es probable que los EMF contribuyan al desarrollo de problemas neurológicos, neuropsiquiátricos, cardíacos y reproductivos, que incluyen, entre otros, a las arritmias cardíacas, ansiedad, depresión, autismo, Alzheimer e infertilidad.

La señalización excesiva de calcio producida por la exposición a los EMF también tiene funciones importantes en los efectos fisiopatológicos provocados por los campos electromagnéticos, incluidos cada uno de los efectos antes mencionados.

Durante los últimos 25 años, la industria ha afirmado que la radiación no ionizante es inofensiva y que la única radiación de la que debe preocuparse es la radiación ionizante. La investigación de Pall demuestra sin equivocación que dicha suposición es falsa.

Gracias al trabajo de Pall, ahora sabemos que los VGCC son 7.2 millones de veces más sensibles a la radiación de microondas en comparación con las partículas cargadas dentro y fuera de nuestras células. Esto significa que los estándares de seguridad para esta exposición están desactivados por un factor de 7.2 millones.

En términos de daño oxidativo, la investigación demuestra que la tecnología 3G crea el mismo nivel de estrés celular y daño oxidativo que aproximadamente 1600 radiografías de tórax.

La implementación de la tecnología 5G aumentará drásticamente los riesgos

La industria se jacta de la tecnología 5G, la red inalámbrica de "quinta generación", como una forma de crear servicios de streaming e Internet más rápidos, así como una mejor cobertura de telefonía celular.

El problema es que el 5G se basa principalmente en el ancho de banda de ondas milimétricas (MMW), que se sabe que penetra de 1 a 2 milímetros de tejido humano y se ha relacionado con diversos problemas de salud, entre ellos:

Problemas oculares como la opacidad del cristalino en ratas, que está vinculada con la producción de cataratas

Un impacto en la variabilidad de la frecuencia cardíaca, lo cual fue un indicador de estrés en ratas y cambios en la frecuencia cardíaca (arritmias) en las ranas

Dolor

Supresión de la función inmunológica.

En realidad, las ondas MMW son lo que se usa en las armas no letales de control de multitudes (Sistemas de Denegación Activa) del Departamento de Defensa de los Estados Unidos, ya que tienen la capacidad de causar una sensación de ardor severo.

A diferencia de la tecnología de "cuarta generación" (4G) que se encuentra actualmente en uso, la cual se establece en torres de celdas de 90 pies con aproximadamente 12 puertos de antena en cada una, el sistema 5G utiliza instalaciones o bases de "celdas pequeñas", cada una con aproximadamente 100 puertos de antena.

Una vez que esta tecnología se instale en su colonia ya no tendrá la opción de mantenerse al margen de la exposición continua al 5G, y la investigación recopilada por el autor y técnico en EMF, Lloyd Burrell, demuestra que la difusión del 5G a favor de un Internet más rápido, podría ser desastroso para la salud pública.

Si bien las ondas MMW no se han usado de forma extensa con anterioridad, ya se ha sugerido que los conductos de sudor en la piel humana actúan como antenas cuando entran en contacto con las MMW.

En 2017, más de 180 médicos y científicos de 35 países firmaron una petición para promulgar una moratoria en el lanzamiento de 5G debido a los posibles riesgos para la vida silvestre y la salud humana, que incluyen un mayor riesgo de:

Cáncer

Estrés celular y aumento de radicales libres perjudiciales

Daño genético

Problemas reproductivos 

Trastornos neurológicos

 En el año 2015, más de 230 científicos participaron en el estudio de los efectos biológicos y para la salud de los EMF no ionizantes donde 41 países firmaron una petición internacional a las Naciones Unidas, en la cual se solicitaba la protección contra la exposición no ionizante de los EMF debido a la evidencia de efectos sobre la salud incluso a niveles bajos.

20 datos sobre el impacto de la tecnología 5G en la salud humana

La organización sin ánimo de lucro Environmental Health Trust ha publicado una lista de 20 datos que debe conocer acerca de la tecnología inalámbrica 5G. La cual incluye lo siguiente:

La cobertura 5G requiere la instalación de antenas de "celdas pequeñas" en todos los vecindarios.

Es necesario construir millones de celdas pequeñas en los patios delanteros de las personas.

La radiación de las celdas pequeñas de 5G no es menor, y aumentará la radiación de EMF cerca de los hogares, lo que provoca un deterioro estético del medio ambiente además de riesgos para la salud.

El 5G no reemplazará la tecnología inalámbrica actual, sino que se sumará a ella, lo que aumentará exponencialmente la exposición.

El poder comunitario está siendo ignorado en todos los niveles de gobierno con el fin de aumentar la cobertura de telefonía celular y la velocidad del Internet.

Las compañías de teléfonos celulares han confirmado que las celdas pequeñas de 5G funcionarán a una distancia de 3 000 pies y no es necesario colocarlas cada 100 pies, lo que implica instalarlas cerca de los hogares.

Científicos de todo el mundo están pidiendo que se detenga el lanzamiento del 5G.

La exposición a la radiación diaria y acumulativa se asocia con graves efectos sobre la salud, como cáncer, alteraciones en el desarrollo cerebral infantil y daño reproductivo en los hombres.

De hecho, miles de estudios que demuestran los efectos biológicos de los EMF de baja intensidad se resumieron en el informe BioInitiative Report (2007 y 2012), los cuales demuestran los efectos neurológicos, cognitivos y del sistema inmunológico, entre muchos otros.

Otro importante estudio, publicado en 2011 en la revista de la Asociación Médica Americana.

Mediante una exploración por medio de una tomografía por emisión de positrones (PET, por sus siglas en inglés) capaz de detectar alteraciones en la glucosa, los investigadores determinaron que la radiación de los celulares hace que las células del cerebro metabolicen la glucosa a un ritmo más elevado.

El metabolismo de la glucosa equivale a la activación celular, por lo que los resultados indican que la radiación de su celular tiene una influencia medible bien definida en el cerebro. En esencia, cada vez que coloca un celular en su oído, está activando sus células cerebrales de manera artificial.

Muchos reportes han llegado a la conclusión de que la radiación inalámbrica es un carcinógeno humano.

En el año 2011, la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer clasificó los celulares como un "posible carcinógeno" del Grupo 2B y dos estudios recientes (uno por el Programa Nacional de Toxicología de los Estados Unidos (NTP) y otro por el Instituto Ramazzini en Italia) confirman su potencial carcinogénico.

El estudio del NTP encontró tumores cardíacos (schwannomas malignos) en las ratas macho, "similar a los neuromas acústicos, un tumor benigno en las personas que involucra el nervio que conecta el oído con el cerebro, el cual algunos estudios han relacionado con el uso del teléfono celular".

Según los expertos, las facturas de transmisión inalámbrica de celdas pequeñas del 5G no tienen sentido financiero.

Las antenas cerca de las casas también devalúan las propiedades.

Las antenas de microondas en los patios delanteros representan varios riesgos para la seguridad pública y laboral.

Las compañías inalámbricas advierten a los inversionistas sobre los riesgos, pero no informan a las personas que viven cerca de las torres de telefonía celular.

Las antenas cerca de los hogares causarán un deterioro en el sueño de los residentes, lo que resultará en menor rendimiento y salud.

Se ha demostrado que la radiación de los celulares tiene un impacto adverso en las aves, abejas, árboles y plantas.

Muchas ciudades de los Estados Unidos y países enteros están a favor de suspender la tecnología 5G.

La Comisión Federal de Comunicaciones no inspecciona las exposiciones a la radiación de las instalaciones celulares y muchas torres de telefonía ya violan los límites de radiación.

La Asociación Internacional de Bomberos se opone oficialmente a las torres de telefonía celular en las estaciones de bomberos, y lo ha hecho desde 2004, después de que las investigaciones demostraran que los bomberos con antenas en sus estaciones habían sufrido daños neurológicos, incluidos problemas de memoria, confusión intermitente y sensación de debilidad.

La Academia Americana de Pediatría y muchas otras organizaciones médicas solicitan acciones federales para proteger a los niños de las exposiciones a los EMF, y citan investigaciones que demuestran que vivir cerca de estaciones base de telefonía móvil está asociado con un mayor riesgo de dolores de cabeza, problemas de memoria, mareos, depresión y trastornos del sueño.

La investigación de Pall que fue publicada en 2016, detalla cómo es que cuando se activan los VGCC en el cerebro, liberan neurotransmisores y hormonas neuroendocrinas. Por lo tanto, las consecuencias en el cerebro de la exposición crónica a los EMF también incluyen ansiedad, depresión, autismo y Alzheimer.

Los resultados preliminares del estudio más extenso sobre el desarrollo cerebral y la salud de los jóvenes en los Estados Unidos, el Estudio del Desarrollo Cognitivo del Cerebro Adolescente (ABCD, por sus siglas en inglés) también revela que los cerebros de los usuarios más asiduos de dispositivos electrónicos son diferentes en comparación con quienes usan teléfonos inteligentes, tabletas y videojuegos con menor frecuencia.

Los niños que usan dispositivos electrónicos durante siete horas o más al día presentan adelgazamiento prematuro de la corteza cerebral, la capa cerebral externa que procesa la información de los cinco sentidos físicos (gusto, tacto, vista, olfato y oído).

Hasta dos horas de tiempo de pantalla al día podrían afectar la cognición, lo que se ve reflejado en menores puntuaciones en las pruebas de pensamiento y lenguaje.

Las conexiones de fibra óptica son la solución y alternativa segura para aumentar la velocidad y seguridad de la Internet.

Protéjase y proteja a su familia del exceso de EMF

No cabe la menor duda de que la exposición a RF-EMF es un peligro importante para la salud que debe abordar si le preocupa su salud. Sin duda, el lanzamiento de la tecnología 5G dificultaría aún más las medidas correctivas, por lo que todos debemos involucrarnos y hacer lo que podamos para evitarlo.

Además de ello, enseguida encontrará varias sugerencias que le ayudarán a reducir su exposición a los EMF y a mitigar el daño de las exposiciones que son inevitables.

Identifique las fuentes principales de EMF, como: su celular, teléfonos inalámbricos, enrutadores wifis, audífonos Bluetooth y otros artículos equipados con Bluetooth, mouse y teclados inalámbricos, termostatos inteligentes, monitores para bebés, medidores inteligentes y el microondas en su cocina.

Lo ideal sería abordar a cada fuente y determinar cómo puede limitar mejor su uso.

Salvo una emergencia que ponga en peligro su vida, los niños no deben usar celulares ni dispositivos inalámbricos de ningún tipo. Los niños son mucho más vulnerables a la radiación de los celulares en comparación con los adultos debido a que sus huesos del cráneo son más delgados y su cerebro y sistema inmunológico están en desarrollo.

La investigación también demuestra que los bebés menores de 1 año no aprenden de forma efectiva el lenguaje por medio de videos y no transfieren lo que aprenden del iPad hacia el mundo real, por lo que es un error pensar que los dispositivos electrónicos son valiosos para la educación.

Conecte su computadora de escritorio al internet por medio de una conexión por cable y asegúrese de poner el escritorio en modo avión. También evite los teclados, trackballs, mouse, sistemas de juegos, impresoras y teléfonos de casa inalámbricos. Opte por las versiones con cable.

Si debe usar wifi, apáguelo cuando no esté en uso, sobre todo durante la noche cuando está durmiendo. Idealmente, es mejor instalar los cables necesarios en su casa para que pueda apagar el wifi en todo momento.

Si tiene una computadora portátil sin puertos Ethernet, es fácil comprar un adaptador USB de Ethernet que le permitirá conectarse a Internet sin una conexión inalámbrica.

Evite utilizar cargadores inalámbricos para su celular, ya que también aumentarán los EMF en toda su casa. La carga inalámbrica también es mucho menos eficiente que el uso de un adaptador conectado a una toma de corriente, ya que consume energía continua (y emite EMF), ya sea que esté o no en uso.

De acuerdo con Venkat Srinivasan, director de Argonne Collaborative Center for Energy Storage Science, mantener su celular o tableta completamente cargados en todo momento también reducirá la vida útil de la batería, lo cual implica comprar un teléfono nuevo.

Cuando una batería de iones de litio se carga y descarga, los iones pasan entre un electrodo positivo y un electrodo negativo. Entre más alta es la carga de la batería, más rápido se degradan los iones, por lo que es mejor realizar ciclos entre el 45 % y el 55 %.

Apague la corriente eléctrica hacia su habitación durante la noche. Por lo general, esto funciona para reducir los campos eléctricos de los cables de la pared, a menos que haya una habitación adyacente al lado de su dormitorio. Si ese es el caso, necesitará usar un medidor para determinar si también necesita apagar la energía en la habitación de al lado.

Use un reloj con baterías, lo ideal es que sea uno sin luz. Utilizó un reloj parlante para personas con discapacidad visual.

Si aún usa horno de microondas, considere reemplazarlo por un horno de convección de vapor, que calentará sus alimentos con la misma rapidez y mucha más seguridad.

Evite el uso de electrodomésticos y termostatos "inteligentes" que dependen de la señalización inalámbrica. Esto incluiría todas las nuevas pantallas "inteligentes".

Se les denomina inteligentes porque emiten una señal de wifi y, a diferencia de las computadoras, no puede apagar su señal de wifi. Considere utilizar un monitor de computadora de gran tamaño como televisión, ya que no emiten wifi.

Rehúses a utilizar medidores inteligentes tanto como le sea posible o incorpore un escudo a su medidor inteligente existente, algunos de ellos han demostrado reducir en un 98 a 99 % la radiación.

Considere mover la cama de su bebé a su habitación en lugar de usar un monitor inalámbrico para bebés. Otra alternativa son las opciones con cable.

Reemplace los focos CFL por focos incandescentes. Lo ideal es que elimine todas las luces fluorescentes de su casa. No solo emiten luz poco saludable, sino que lo más importante es que en realidad, transfieren la corriente a su cuerpo con solo estar cerca de ellos.

Evite llevar su celular consigo en el cuerpo a menos que se encuentre en modo avión y nunca duerma con él en su habitación, a menos que esté en modo avión. Incluso en modo avión, puede emitir señales, por eso coloco mi celular en una bolsa de Faraday.

Cuando use su celular, utilice el altavoz y sostenga el teléfono por lo menos a 3 pies de distancia de usted. Intente disminuir drásticamente el tiempo que usa su celular. En su lugar, use los teléfonos de software VoIP que puede usar mientras está conectado a Internet a través de una conexión por cable.

Evite usar su celular y otros dispositivos electrónicos al menos una hora (de preferencia varias horas) antes de irse a la cama, ya que la luz azul de la pantalla y los EMF inhiben la producción de melatonina.

La investigación demuestra claramente que los usuarios más asiduos de computadoras y celulares son más propensos a padecer insomnio. Por ejemplo, un estudio de 2008 reveló que las personas expuestas a la radiación de sus celulares durante las tres horas anteriores a la hora de dormir tenían más problemas para conciliar el sueño y dormir profundamente.

Ya que ahora sabemos que los bloqueadores de los canales de calcio reducen los efectos de los EMF, asegúrese de obtener suficiente magnesio. La mayoría de las personas son deficientes en magnesio, lo que empeorará el impacto de los EMF. Como señaló Pall:

"Está claro que cuando se es deficiente en magnesio, se tiene un exceso de actividad de los VGCC. También se obtiene un flujo excesivo de calcio a través del receptor de N-metil-D-aspartato, causado por la deficiencia de magnesio, lo que también es problemático, por lo que es importante corregir dicha deficiencia".

Pall también publicó un artículo que sugiere que elevar su nivel de proteína Nrf2 podría ayudar a mejorar el daño de los EMF. Una forma sencilla de activar la Nrf2 es consumir compuestos alimenticios que la estimulen.

Algunos ejemplos incluyen a los vegetales crucíferos que contienen sulforafano, alimentos con alto contenido de antioxidantes fenólicos, grasas omega-3 de cadena larga DHA y EPA, carotenoides (sobre todo licopeno), compuestos de azufre provenientes de los vegetales allium, isotiocianatos de la familia de la col y alimentos ricos en terpenoides.

El ejercicio, la restricción de calorías (como el ayuno intermitente) y la activación de la vía de señalización de óxido nítrico (una forma de hacerlo es por medio del ejercicio de Liberación de Óxido Nítrico) también aumentarán la Nrf2.

Incorpore el entrenamiento de Liberación de Óxido Nítrico en su rutina diaria de acondicionamiento físico.

Según Pall, la vía de señalización del óxido nítrico y las vías de peroxinitrito se inhiben entre sí, lo que significa que a medida que aumenta la señalización de óxido nítrico, disminuyen los peroxinitritos. Conforme aumenta la liberación de óxido, este podría proporcionarle cierta protección contra el daño ocasionado por los EMF.

Se ha demostrado que el hidrógeno molecular aborda los radicales libres producidos en respuesta a la radiación, como los peroxinitritos. Los estudios han demostrado que el hidrógeno molecular puede mitigar alrededor del 80 % de este daño.

Ciertas especias podrían ayudar a prevenir o reparar el daño causado por los peroxinitritos. Las especias ricas en fenoles, en específico la canela, clavo, raíz de jengibre, romero y cúrcuma, han demostrado tener algunos efectos protectores contra el daño inducido por los peroxinitritos.

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Los pescados que más te beneficiarán y Debes Incluir en tu Dieta

  Incluir en nuestra dieta el pescado es algo esencial, ya que es uno de los alimentos más saludables que podemos tomar. Gozan de grasas buenas y proteínas que nos ayudan a prevenir y combatir enfermedades como las del corazón, así como también mejoran la salud de nuestro cerebro. Pero para poder obtener todos sus beneficios es importante elegir los pescados adecuados y huir de aquellos que estén contaminados y tengan un alto contenido en mercurio.

Comer pescado es beneficioso para nuestra salud, de eso no hay duda. ¿Pero sabemos por qué?

El pescado es uno de los alimentos más nutritivos que encontrarás

Nos aporta una buena dosis de proteínas y es más saludable que la carne

Es bajo en calorías, grasas saturadas y colesterol

Es una fuente rica de ácidos grasos esenciales omega 3, los cuales protegen nuestro corazón y reducen el colesterol LDL (o colesterol malo). Nuestro cuerpo no es capaz de fabricarlos, por lo que debemos adquirirlos mediante alimentos, y el pescado es una de las mejores fuentes

Es rico en vitaminas y minerales como el magnesio y hierro

Nos ayuda a reducir la presión arterial alta y los triglicéridos, lo cual deriva en un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

Es un alimento que se va a digerir fácilmente

Precauciones Al Consumir Pescado

Como has visto el pescado tiene muchos beneficios, pero también es cierto que debemos tener cuidado a la hora de seleccionar el que comemos. Esto se debe a que muchas especies de peces contienen altos niveles de mercurio, que es un contaminante que puede llegar a afectar a nuestro sistema nervioso.

Esto se aplica a cualquier persona, pero especialmente a los niños y las mujeres embarazadas, que deberán tener especial cuidado en la elección del pescado que van a consumir, tratando de escoger siempre aquel que contienen menos mercurio para no poner en peligro el desarrollo del sistema nervioso.

Los más Saludables

Tras conocer cuáles son las precauciones que debemos tomar a la hora de escoger qué pescado es el más indicado para comer, ¿sabías que es recomendable tomarlo hasta dos veces por semana? A continuación, te recomendamos los diez más beneficiosos para nuestra salud.

El Salmón. Ya te hablábamos acerca de todas sus buenas propiedades, y es que el salmón es un pescado realmente nutritivo y muy beneficioso para la nuestra salud. Es rico en ácidos grasos omega 3 y vitamina D, y nos ayuda a cuidar desde nuestro corazón hasta nuestros ojos. Además, también resulta beneficioso para combatir la inflamación de las articulaciones y puede ayudarnos a prevenir el cáncer, ya que contiene minerales como el selenio que funcionan como antioxidantes.

Si hay una de sus variedades que se recomienda especialmente es el salmón de Alaska, y esto es porque el río donde se capturan está cuidadosamente vigilado por biólogos, quienes además se ocupan de mantener un control riguroso de la calidad del agua en la que habitan.

El Atún. El calcio o el hierro son algunos de los nutrientes que contiene el atún, así que podemos decir que se convierte en un pescado bastante saludable y de gran calidad. El atún también contiene vitamina D y vitamina B12. Si lo consumimos enlatado contiene sal, por lo que se recomienda comprarlo bajo en sal para que sea más saludable.

La Trucha. De color rosado, con contenido de grasas omega 3 y vitamina B12, es un tipo de pescado muy sabroso y con grandes beneficios para la salud de nuestro corazón. Tiene menos cantidad de mercurio que otros pescados, por lo que es más seguro para nuestra salud.

Arenque. El arenque también es rico en grasas omega 3 que nos van ayudarán a prevenir muchos tipos de enfermedades y problemas de salud. Es bueno para nuestro corazón, y muy seguro para nuestra salud debido a su bajo contenido en mercurio. Además, también es rico en proteínas.

Caballa. La caballa es un pescado azul que se conoce también con los nombres de sarda o verdel. Es rica en vitamina B12. Se trata de un pescado de sabor fuerte, muy seguro para su consumo. Además, nos ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.

Mejillones. Los mejillones son muy nutritivos, y gozan de altas cantidades de hierro que nos ayudará a prevenir los síntomas de la deficiencia de hierro debida a la práctica de ejercicio y entrenamiento. Son muy sabrosos y combinan con multitud de platos.

Las Sardinas. Aunque las sardinas no son tan grandes como lo son otros pescados, también son ricas en omega 3, y contienen muchos nutrientes, entre los que destaca la vitamina D, que es muy importante para la salud de nuestros huesos. Además, es uno de los pescados que encontrarás más económico. Saludable y a bajo costo ¿qué más se puede pedir?

Ostras. Las ostras son un marisco muy beneficioso para nuestra salud. No contienen mercurio en su interior, son ricas en omega 3 y también una gran fuente de zinc y otros minerales.

Sepia. ¿Sabías que la sepia es rica en proteínas, vitaminas y minerales? Perfecta para cualquier persona, especialmente a la que le guste el deporte ya que resultan muy beneficiosas para el cuidado de nuestras articulaciones.

Almejas. Las almejas destacan por ser ricas en nutrientes como hierro, zinc y otros minerales. Tienen un magnífico sabor, son ricas en vitamina b12 y resultan muy recomendables para combatir la anemia. 

Como has visto, seleccionando los pescados adecuados y consumiendolos de forma moderada podrás beneficiarte de todas sus buenas propiedades.