Remedios para Acabar con el Dolor de Encías

El dolor de encías puede ser un dolor muy molesto, que incluso nos puede impedir masticar con facilidad. Además, muchas veces viene acompañado de sangrado, que lo convierte en un problema todavía más molesto.

Si quieres conocer los mejores remedios para combatir el dolor y la inflamación de las encías, y qué consejos debes seguir para que no vuelva a aparecer, no te pierdas el siguiente artículo.

¿Por Qué Aparece el Dolor de Encías?

El dolor de encías es un problema oral bastante común, originado por una inflamación de las encías, que normalmente viene acompañada de un sangrado de las mismas. Esta inflamación puede deberse a diversas causas:

• Higiene dental deficiente.
• Presencia de caries en los dientes.
• Infecciones bacterianas como la gingivitis o la peridontitis.
• Problemas de sonrisa gingival.
• Problemas de encías retraídas.
• Bruxismo.
• Uso de prótesis, ortodoncia o implantes dentales.
• Cambios hormonales, por ejemplo, durante la adolescencia, la menstruación o el embarazo.
• Anemia.
• Diabetes.
• Fumar.

Sea cual sea la causa del tu dolor de encías, no es un problema que debas ignorar. Actuar cuanto antes no solo te aliviará la inflamación y el dolor, sino que hará que tu problema no se agrave.

7 Remedios para Acabar con el Dolor de Encías

Si tu dolor en las encías es persistente, dispones de diversos remedios naturales que pueden ayudarte a aliviarlo y combatirlo. Aun así, será recomendable que acudas al dentista, para ver si el problema es mayor de lo que pensabas y está provocado por alguna infección bacteriana, algún problema bucodental u otro tipo de dolencia.

1.    Hielo: La aplicación de hielo sobre la zona inflamada siempre suele ayudar a rebajar la hinchazón y el dolor. En este caso, intenta aplicar el hielo sobre la zona externa, en las mejillas o los labios, dependiendo de qué zona de la encía te duela. Aguanta durante 15 o 20 minutos, y repite diariamente si es necesario.

Recuerda que siempre que apliques hielo deberás envolverlo en un trapo o toalla fina, para que no esté en contacto directamente sobre tu piel. De esa manera, no correrás riesgo de sufrir quemaduras a causa del frío.

  Pasta de limón: El limón es rico en vitamina C, que junto a sus propiedades antisépticas te ayudará a combatir la infección bacteriana que pueda estar inflamando tus encías.

Para poner en práctica este remedio, exprime un poco de zumo de limón y mézclalo con suficiente sal como para crear una pasta consistente. La cantidad dependerá de si la zona inflamada es localizada o si se extiende por toda la encía. Aplica esta pasta por la zona inflamada y déjala actuar durante al menos 10 minutos. Finalmente, para retirar la pasta haz gárgaras y enjuágate con agua tibia. Puedes repetir este remedio diariamente.

  Bolsas de té negro: El té negro es rico en ácido tánico, que te ayudará a reducir el dolor y la inflamación de las encías. Además, también es eficaz para combatir infecciones bacterianas, por si la placa fuera la causa de tu dolor de encías.

Para aplicarlo, deja reposar dos bolsitas de té negro en agua caliente durante 15 minutos. Déjalas enfriar y aplícalas sobre la zona inflamada de la encía, durante al menos 5 minutos. Puedes aplicar este remedio tantas veces como necesites. 

  Enjuagues con sal: La sal puede ayudarte a calmar la inflamación y el dolor de las encías. Para aplicar este remedio, agrega una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y remueve para que se disuelva bien. Haz gárgaras con esta solución durante unos minutos y repite el remedio al menos 3 veces al día.

  Zumo de arándanos: Los arándanos son ricos en vitamina C y en antioxidantes, que te ayudarán a tratar el dolor de encías de manera interna. Gracias a sus propiedades, tomar zumo de arándano diariamente te ayudará a evitar la acumulación de bacterias en la boca, que causan inflamación en las encías.

Además, si haces gárgaras diariamente con el zumo de arándanos conseguirás eliminar más eficazmente todas las bacterias de la boca.

  Aceite de coco: El aceite de coco posee grandes propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, por lo que será ideal para combatir el dolor de encías. Para este remedio mezclaremos el aceite de coco con bicarbonato, que nos ayudará a neutralizar los ácidos presentes en las encías, para reducir más eficazmente la inflamación.

Para prepararlo, mezcla dos cucharadas de aceite de coco con una pizca de bicarbonato de sodio, formando una pasta homogénea. Masajea esta pasta sobre la zona inflamada de la encía con ayuda de un algodón. Además, puedes usar esta pasta como pasta de dientes, para actuar en toda la boca. Puedes usar este remedio diariamente.

  Miel: La miel nos ofrece muchos beneficios, entre ellos sus maravillosas propiedades antisépticas y antibacterianas. Gracias a éstas y a su efecto calmante, la miel nos va a ayudar mucho a combatir el dolor y la inflamación de las encías.

Para poner en práctica este remedio, aplica un poco de miel en la encía inflamada, masajeando suavemente en círculos la zona. Después deja que actúe durante unos minutos y finalmente puedes enjuagarte con agua tibia. Puedes repetir este remedio las veces que creas necesarias.

5 Consejos para Evitar que Aparezca el Dolor de Encías

Ahora que ya conoces algunos remedios para combatir el dolor de encías, es importante tener en cuenta algunos consejos para evitar que vuelva a aparecer.

1.    Mantén una buena higiene bucal: Es muy importante mantener una buena higiene dental. Procura cepillarte los dientes al menos dos o tres veces al día, después de las comidas.

Sobre todo será importante que te los cepilles antes de ir a dormir, ya que por la noche es cuando la placa bacteriana tendrá más tiempo para actuar.

2.    No olvides el hilo dental: Además de cepillarte los dientes también será importante que uses hilo o seda dental, ya que terminará de eliminar los restos de comida que el cepillo no ha llegado a alcanzar.

2.    Evita el tabaco: El humo del tabaco es una sustancia muy agresiva con nuestra boca. Fumar habitualmente irritará tus encías, pudiendo provocar dolor y sangrado.

3.    Evita el alcohol y las bebidas azucaradas: Abusar del alcohol y de las bebidas azucaradas también puede originar una inflamación de las encías, ya que son sustancias que contribuyen a la acumulación de la placa bacteriana. Por eso será importante restringir su consumo.

4.    Acude al dentista al menos dos veces al año: Es recomendable hacerse revisiones dentales periódicas para asegurarte de que tu boca está sana. Además, también es importante hacerse limpiezas dentales regularmente para evitar la acumulación de sarro y los problemas que ello origina.

El dolor de encías puede ser muy molesto y doloroso, pero ahora ya conoces muchos remedios y consejos para eliminarlo y evitar que vuelva a aparecer. Aun así, como siempre, te recomendamos que acudas periódicamente al dentista. Es importante para mantener una buena salud bucodental ¡No esperes a que te duela para ir!

Importancia de la dieta en la diabetes

Como ya es del conocimiento de todos los que me han seguido y los que están documentados con los por menores sobre el trastorno entendemos que una buena alimentación es una de las herramientas indispensables para el control de una enfermedad como la diabetes. La dieta ideal para el paciente diabético es aquella que se ajusta a las necesidades, gustos, nivel de actividad física y estilo de vida de cada uno.

Las recomendaciones de la dieta para un paciente diabético no difieren de la dieta para la población general, excepto en la necesidad de repartir la toma de los hidratos de carbono a lo largo del día y en el número de tomas.

Es recomendable que el paciente comprenda su dieta y los principios en los que se basa, para que sea capaz de diseñar sus propios menús y de tomar decisiones importantes respecto a su alimentación. Cuando el profesional le diseñe una dieta, el paciente diabético puede y debe realizarla libremente planificada, una vez ha recibido las directrices adecuadas. De esta manera va a poder intercambiar diariamente unos alimentos por otros para confeccionarse el menú adecuado a sus posibilidades.

Los objetivos básicos que debe cumplir una dieta en la diabetes son:

• Ser nutricionalmente completa (dieta equilibrada).
• Mantener o acercar el peso al ideal.
• Contribuir a normalizar los niveles de glucemia.
• Atenuar el riego cardiovascular (niveles de lípidos y tensión arterial).
• Contribuir a mejorar el curso de las complicaciones que puedan presentarse.
• Adaptarse a los gustos de los pacientes.

 Nutrición y diabetes

Una buena alimentación es una herramienta indispensable para el buen control de una enfermedad como la diabetes. La dieta de un diabético debe ir enfocada a ayudarle a normalizar sus niveles de glucemia.

La diabetes es una enfermedad en la que el cuerpo es incapaz de usar y almacenar apropiadamente la glucosa, lo que provoca su permanencia en sangre en cantidades superiores a las normales. Esta circunstancia altera, en su conjunto, el metabolismo de los hidratos de carbono, los lípidos y las proteínas.

Los dos tipos más frecuentes de diabetes son: la tipo 1 y la diabetes de tipo 2.

Los síntomas, entre otros, que pueden aparecer son: sed, aumento de la cantidad de orina, aumento del apetito, picores, infecciones o enfermedades cardiovasculares asociadas.

Para controlarlos, el tratamiento de la diabetes se basa en seis pilares fundamentales:

• Plan de alimentación.
• Plan de ejercicio físico.
• Medicación.
• Hábitos generales de higiene.
• Plan de autocontrol.
• Controles periódicos.

Consejos de alimentación para el diabético

En la diabetes es importante equilibrar la porción de nutrientes.

Llevar una alimentación saludable es una de las claves en el control del paciente diabético. Aquí tienes algunos consejos muy útiles para lograrlo:

Controlar el nivel de glucosa en sangre

Cuando se ingieren alimentos con un índice glucémico alto, en el organismo se aumenta muy rápido el nivel de glucosa en sangre, como consecuencia se segrega insulina en cantidades elevadas; las células no pueden quemar tanta glucosa y el metabolismo de las grasas se activa. Esta glucosa se transforma en grasa, que se almacenará posteriormente en el tejido adiposo. La insulina que habíamos conseguido segregar, tras dos o tres horas, utiliza toda la glucosa y llegamos a la hipoglucemia, sintiendo la necesidad de comer de nuevo.

Por tanto, se van a preferir alimentos que contengan un índice glucémico bajo, y siendo preferentes los azúcares simples, en la medida de lo posible. Se recomienda el consumo de cereales integrales y alimentos rico en fibra.

Mantener un peso adecuado

Se aconseja seleccionar alimentos saludables y mantenerse físicamente activo, para evitar el sobrepeso y la obesidad.

Equilibrar la proporción de nutrientes

La relación óptima en el aporte de nutrientes es 65% carbohidratos, 15% de  proteínas y 30% de grasas.

Además, la alimentación debe de aportar una cantidad adecuada de nutrientes esenciales como las vitaminas y los minerales, ácidos grasos esenciales, etcétera. Debe tratarse de un proyecto individualizado a las necesidades de cada persona, sus preferencias y estilo de vida.

Hay que conseguir un nivel de lípidos en sangre adecuados

Los diabéticos por su metabolismo, son uno de los principales grupo de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por ello, hay que tratar de cocinar con menos grasa y limitar el consumo de alimentos que son altos en grasas saturadas, ya que aumentan los niveles de colesterol.

Tratar de consumir los alimentos frescos y evitar los alimentos procesados

Es preferible consumir frutas frescas, cereales o verduras frescas, que alimentos procesados como bollería industrial, comidas preparadas, conservas…

Disminuir o eliminar de su dieta la cantidad de alimentos ricos en grasa como embutidos, mantequilla, aderezos de ensalada, grasa de cerdo, etcétera.

Comer cinco veces al día

Las proporciones de las comidas deben ser más pequeñas, para ello por ejemplo se puede usar platos más pequeños.

Mantener el equilibrio de glucosa en sangre, repartiendo la alimentación diaria a ser posible en cuatro o cinco comidas.

Es importante realizar la comida siempre a la misma hora, evitando omitir comidas y siguiendo el plan alimenticio lo mejor que se pueda.

Masticar despacio.

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Cuidar los riñones

El riñón suele ser un órgano afectado en los diabéticos, ya que éste hace un sobreesfuerzo cuando hay ausencia de insulina, por lo que el exceso de sodio puede llegar a ser peligroso.

Cocinar con menos sal y disminuir los alimentos con alto contenido en sodio.

Limitar la ingesta de alimentos altos en azúcares, tales como bebidas con sabor a frutas, refrescos carbonatados, té o café endulzados con azúcar…

Limitar el consumo de bebidas alcohólicas.

Consumir alimentos ricos en fibra

Entre ellos destacan los cereales, la avena, el arroz integral, etcétera. Los alimentos ricos en fibra ralentizan el paso de la comida a través del estómago y el intestino, disminuyendo la absorción de los hidratos de carbono.

Practicar ejercicio físico

La práctica del ejercicio físico constituye un elemento imprescindible junto con la dieta y la medicación. Mejora:

• La sensibilidad de la insulina.
• Las cifras de tensión arterial.
• La reducción de peso.
• El perfil lipídico.
• La función cardiovascular.
• Sensación de bienestar.

Control de la glucosa en la diabetes

Uno de los factores que más va a afectar en la glucosa va a ser la cantidad de hidratos de carbono que consuma en cada ingesta. Si cada día consume diferentes cantidades, la glucosa oscilará. Por ello, uno de los objetivos principales es que el plan de alimentación se centre en que en las comidas diarias se mantenga siempre la misma cantidad de hidratos de carbono. Para esto se utilizan tablas de equivalencia de diferentes grupos de alimentos.

La cifra de glucosa en sangre se considera normal cuando es menor de 110 mg/dl. Hablamos de diabetes si:

• La glucemia en ayunas en plasma venoso es mayor o igual a 126 mg/dl al menos en dos ocasiones.
• Se presentan los síntomas de diabetes y una glucemia al azar en plasma venoso mayor o igual a 200 mg/dl;  aunque no se esté en ayunas, no haría falta una segunda prueba.
• La glucemia en plasma venoso a las dos horas de la prueba de sobrecarga oral, mayor o igual a 200 mg/dl.

La sobrecarga oral es una prueba diagnóstica que consiste en administrar una dosis de glucosa de 75 g en agua, con la posterior extracción de sangre en diferentes tiempos (0 min., 30 min., 60 min., etc), determinando así el nivel de glucosa en sangre.

Endulzar la vida sin azúcar es posible; gracias a edulcorantes como la stevia, que es 100% natural y 30 veces más dulce que la sacarosa, nuestros platos pueden adquirir ese sabor dulzón que tanta gente necesita y, lo mejor de todo, aportando casi ninguna caloría, y controlando los niveles de azúcar en sangre. Se convierte, de este modo, en el aditivo perfecto para todos y, muy especialmente, para las personas con diabetes.

Pero, ¿cómo logra la stevia ser tan sumamente dulce y ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre? Si bien estas dudas estaban hasta ahora sin responder, expertos de la Universidad de Leuven (Bélgica), en colaboración con especialistas de la Universidad de Oxford (Reino Unido), han descubierto el mecanismo que lo hace posible.

La stevia estimula las proteínas encargadas de percibir el sabor

Tras realizar experimentos en ratones, los expertos comprobaron que la clave está en la estimulación de las proteínas TRPM5, es decir, aquellas que se encuentran en las células gustativas y en el intestino, y que son las encargadas de enviar al cerebro los mensajes gustativos. Los especialistas se percataron de que los componentes activos del extracto de este edulcorante, el esteviósido y el rebaudiosido, potencian las proteínas TRPM5 y, por tanto, aumentan la capacidad de la lengua para percibir el gusto dulce, amargo y umami (sabroso).

Asimismo, también observaron que al estimular estas proteínas TRPM5, también se consigue que el páncreas libere la insulina correcta, por lo que evita niveles altos de azúcar en la sangre y, por ende, puede prevenir el desarrollo de enfermedades como la diabetes tipo 2, una patología asociada a malos hábitos de vida, y provocada por la liberación insuficiente de insulina por parte del páncreas.

Para llegar a estas conclusiones, los investigadores separaron a los ratones en dos grupos. Si bien en ambos casos recibieron una dieta rica en grasa, solo a uno de los dos grupos se le administró también una dosis diaria de stevia. Lo que observaron fue que, transcurrido el tiempo, aquellos ratones que no habían recibido la dosis de stevia diaria habían desarrollado diabetes tipo 2, mientras que el porcentaje de esta enfermedad fue inferior en aquellos que sí habían consumido stevia. Además, también descubrieron que aquellos roedores que no presentaban las proteínas TRPM5 también desarrollaban diabetes tipo 2, aunque hubieran consumido diariamente este edulcorante.

Si bien los resultados de este estudio son alentadores, y podrían suponer el desarrollo de nuevos tratamientos para controlar e incluso prevenir la diabetes, Koenraad Philippaert, uno de los investigadores principales de la Universidad de Leuven, advierte de que aún faltan estudios para corroborar estos resultados en humanos.

Que té tomar de acuerdo al malestar o dolencia

 En esta infografía podemos ver que tipos de tés usar para cada caso concreto:

   Desde tiempos inmemoriales el té ha sido considerado en oriente como un remedio natural con numerosos beneficios para la salud, la felicidad o la sabiduría. Sin embargo, ha sido en la actualidad cuando las investigaciones occidentales han comenzado a determinar las propiedades saludables y usos de los diferentes tipos de té.

El té es una de las bebidas mas saludables existentes, dado que está repleta de nutrientes y antioxidantes sumamente beneficiosos para el organismo. Esto incluye la mejora de la función cerebral, la pérdida de grasa, un menor riesgo de cáncer y muchos otros beneficios increíbles, como por ejemplo:

1.    Mejora la salud del corazón. El té es capaz de mantener las arterias flexibles y libres de obstrucciones, lo cual reduce el riesgo de padecer ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

2.   Es bueno para los huesos. Se cree que los múltiples fitoquímicos presentes en el té pueden ser los responsables de sus beneficios para con los huesos. De hecho, en un estudio reciente se comprobó que las personas que habían bebido té durante 10 o más años tenían los huesos más fuertes que las que no lo hacían.

3.   Refuerza las defensas. Un reciente estudio científico de la Universidad de Harvard, ha mostrado como una sustancia presente en el té, la L-teanina, es capaz de combatir posibles ataques virales y bacteriológicos, fortaleciendo de esta manera las defensas del cuerpo.

4.   Contiene menos cafeína que el café. Una taza de té contiene apenas 30 o 40 mg de cafeína, mientras que una taza de café ronda los 135 mg. Por tanto es mejor para las personas que no toleran bien la cafeína o que padecen trastornos del sueño y nerviosismo.

5.   Protege contra el cáncer. Lo que se debe a su alto contenido en antioxidantes y polifenoles, excelentes nutrientes para proteger al cuerpo contra este tipo de enfermedades.

6.   Favorece la salud bucal. Aunque pueda sonar raro, el té contiene taninos y fluoruro, sustancias capaces de mantener a raya la placa bacteriana que se acumula en los dientes. Eso si, para que esto se cumpla debemos consumir té ningún tipo de azúcar añadido.

7.   Los siempre importantes antioxidantes. Por último, pero seguramente la mayor ventaja del té, es que está cargado de antioxidantes, sustancias capaces de proteger a nuestro cuerpo de los temidos radicales libres, los cuales penetran en la células provocando mutaciones (que pueden derivar en enfermedades como el cáncer) y envejecimiento prematuro. Además por su poder antioxidante es un gran aliado contra las infecciones de todo tipo, incluidas las bacterianas, por lo que es un gran aliado para eliminar enfermedades de la piel como puede ser un orzuelo o el acné.

8.   Ahora bien, debemos tener en cuenta que una taza de té preparado como infusión, apenas contiene un par de calorías, mientras que una bebida de té azucarada (refresco de té) está cargada de calorías adicionales, lo cual sin duda acaba con los beneficios del té. Por eso es recomendable consumir las diferentes variantes de té solo como infusión.