CAMBIA A TU IDIOMA

martes, 14 de abril de 2020

Educación para el paciente con Diabetes


El estudio DAWN (Diabetes Attitudes, Wishes and Needs) demostró que el miedo, la bronca y la frustración que aparecen ante el Diagnostico de Diabetes y la consecuente Depresión que se encuentra en muchas personas, puede influir negativamente en el tratamiento de la enfermedad.
La Educación Diabetológica debe ir más allá de conocer cómo funciona el Páncreas, como afectan los Hidratos de Carbono la Glucemia o como se trata la Hipoglucemia.
Los Aspectos Técnicos deben ser enseñados pero también es importante darle la posibilidad a una persona con Diabetes de contactar con otro que tiene la misma enfermedad. Sólo las personas que transitan la experiencia de tener Diabetes pueden transmitirles a otros sus necesidades y frustraciones. En ese sentido, en todo el mundo, se están planteando los programas de educación entre pares, es decir, a partir de la experiencia de otras personas con diabetes.
Un punto interesante en la Educación es la flexibilidad y la individualidad. Algunas personas prefieren seguir un horario y plan estricto de comidas, otras prefieren cambiar su rutina diaria y adaptarse a horarios más irregulares. Por lo tanto, el único capaz de esta decisión es el Paciente, quien deberá acomodar esta elección junto con las indicaciones médicas para obtener mejores resultados en la estabilidad metabólica.

Otro factor a tener en cuenta son las distintas afecciones que rodean a la diabetes. Porque es común que un paciente tenga más de una afección crónica( no solo tiene Diabetes, puede tener también Hipotiroidismo, Hipertensión, Colesterol elevado, Problemas Renales, etc.)
Si cada uno de estos aspectos es tratado en forma separada por distintos Profesionales, el Paciente estará agotado de coordinar tantos tratamientos. En ese sentido, la necesidad de concurrir a especialistas pero que exista un medico o agente ordenador, que nuclee todas las afecciones, es muy importante.
En la educación es importante que la persona conozca los objetivos ideales a alcanzar, por ejemplo, en sus niveles de Glucemia, en la Hemoglobina Glicosilada, en los niveles de Tensión Arterial o de Colesterol. Pero muchas veces, esos objetivos son muy alejados de los que está obteniendo el Paciente, por ello, se deberá convenir con el Equipo de Salud un objetivo real inicial a alcanzar, reducciones provisionales y paulatinas(ejemplo bajar de a 1% la hemoglobina glicosilada y no intentar bajar de 10% a 6.5% en tres meses de tratamiento).
En otro sentido, el conocer los estudios anuales que debe realizarse para el seguimiento o detección de las complicaciones crónicas, como son el fondo de ojo para detectar Retinopatía Diabética o la Microalbuminuria para detectar Nefropatía Diabética, permitirá que sea el propio paciente quien indique a su médico que ya es tiempo de realizarlo.
Saber que sus pies deben ser mirados por un profesional, más allá del propio control cotidiano del paciente, también es parte de la Educación.
Al igual que en todo lo que uno emprende en la vida, si el objetivo del tratamiento es ser perfecto no tendremos buenos resultados.
El autoconocimiento y el autocuidado necesitan de disciplina creando un plan integral de tratamiento entre el Equipo de Salud y el Paciente, su familia y el entorno, en el que también se incluirán de ser posible a otras Personas con Diabetes.
Los dos conceptos que se presentan durante la Educación para la Diabetes son obstáculos y desafíos: pero tal vez, el resultado más importante sea la MOTIVACIÓN. En ese sentido, lograr que la persona esté motivada, más allá del aprendizaje o la recepción de conocimientos, **ES FUNDAMENTAL.**
 Ya que este Tema Educación no se lo ve en general ni se lo valora en su Importancia Fundamental que a mí me apasiona, y que lo considero Básico para afrontar la Diabetes y sin el la Insulina, Metformina y demás Antidiabéticas estarán tambaleantes en su accionar incompletas carentes de algo, sin poder ser aprovechadas en plenitud en su capacidad química de tratamiento.
Es curioso al observarlo, los enfermos Diabéticos en general solo lo leen no con los ojos, curiosidad e interes que despiertan los Batidos Proteicos, las Tisanas herbaceas en general, los exoticos elementos como el veneno de una rana amazonica y otras cosas que aqui son moneda corriente, pero no solo los enfermos tambien los que diseñan las politicas de Salud Publica en lo concerniente a Diabetes lo tienen en cuenta ni piensan que es el insumo que costaria menos por disponer de los elementos para implementarlo (escuelas, maestros, fundaciones etc) solo hace falta conocimiento y una vez llegue a pensar que deberia imponerse por Ley que aquellos a cuyo cargo pone el Estado a Manejar las Politicas de Salud para Diabetes deberian ser obligatoriamente Diabeticos en tratamiento creo que verian asi por lo menos con algun conocimiento de que se trata con mas amplitud las cuestiones y encima se ahorrarian dineros para emplear con otras finalidades.
Hagamos una Prueba. La importancia de la Educación en Diabetes la trataremos de explicar asi como en la Escuela, ma ver si logro que al menos se vea, si me acompañan con la imaginacion lo plantearemos de la siguiente forma ,Supongamos que queremos construir una Mesa Solida Fuerte y Segura y que a esta mesa la llamemos Diabetes, bueno los elementos que voy a disponer seran las Patas de apoyo que seran cuatro a uno, la llamare Dieta, a OTRA Medicacion a OTRA Actividad Fisica y a la CUARTA la llamaere Monitoreo y Control,,,Bueno por fuertes y segura que sean estas patas, por buena que sea su madera SOLO dispondre de elementos aislados que valen cada uno POR SI MISMOS pero que no pueden actuar de esta forma con modalidad trabajar en conjunto es decir complementadose..
¿COMO HACERLO? pues construyendo la MESA que llame Diabetes y el elemento que me falta de UNION y VINCULO que es la Tapa la llamare EDUCACION, ahora SI tengo todo vinculado unido y fuerte para operar en conjunto y asi lo fue cuando los vincule con lo que llame Tapa y que resulto ser EDUCACION, que agrupa y hace funcional en conjunto los distintos componentes que actuan por si y suman su accionar a un Conjunto, ¿ES TAN DIFICIL DE VER Y ENTENDER SU IMPORTANCIA?

La cura para la diabetes



Según científicos de Harvard
·        Investigadores de Harvard han conseguido producir células pancreáticas cultivadas en un laboratorio que se podrían usar en el tratamiento de la enfermedad.
·        El descubrimiento de los científicos de Harvard fue anunciado hace dos años exactamente el 10/10/2014, como un gran avance en la medicina casi tan importante como la creación de antibióticos.
La cura para la diabetes tipo 1 está "al alcance de la mano", según científicos americanos que investigan la materia. Un nuevo tratamiento para la diabetes está, según científicos americanos, muy cerca, después de que hayan conseguido crear un nuevo tratamiento gracias al cual los sufridores de la enfermedad no tendrán que inyectarse insulina.
La terapia implica un trasplante de células pancreáticas cultivadas en un laboratorio, que los científicos han conseguido producir a suficiente gran escala como para usarlo con pacientes. De momento, está siendo usada en ratones.
Los primeros pacientes humanos podrían ser tratados en varios años. El descubrimiento de los científicos de Harvard fue anunciado este jueves como un gran avance en la medicina casi tan importante como la creación de antibióticos. Los científicos han descubierto cómo hacer grandes cantidades de células productoras de insulina. En el Reino Unido, por ejemplo, hay 400.000 personas que sufren de Diabetes Tipo 1.

Este tipo de diabetes supone sólo el 10% de todos los casos de la enfermedad, pero es la principal razón de diabetes infantil. Se trata de una condición autoinmune que hace que el páncreas deje de producir insulina, la hormona que regula los niveles de glucosa en sangre.

¿Cómo fortalecer el sistema inmune para evitar enfermedades?

Fortalecer el sistema inmune para evitar enfermedades?

“A pesar de que el organismo puede detectar y eliminar amenazas con máxima precisión, existen ciertos patógenos que pueden crear formas para evitar la detección, contaminando el cuerpo albergador”, asegura la Dra. Margarita Botero, médico cirujano especialista en Medicina Anti envejecimiento.
Dentro del sistema inmunológico pueden ocurrir dos variaciones fundamentales: el exceso y el déficit de defensas. Ambos desarreglos pueden dar paso a enfermedades que pueden poner en riesgo la salud.
Recomendaciones para fortalecer el sistema inmune
Mantener una dieta variada, basada en alimentos frescos y ricos en vitamina C (kiwi, críticos, etc.), vitamina A (huevos, lácteos, etc.), vitamina E (pan, arroz, etc.), Hierro (carnes),  Zinc y otros minerales.
Dormir el suficiente número de horas favorece el correcto funcionamiento de nuestro sistema de defensas.
Realizar actividad física, muy importante para evitar enfermedades.
Aprender a llevar un ritmo de vida más relajado y a evitar el estrés, ya que éste es uno de los principales enemigos de nuestro sistema inmune.
Terapias alternativas
Según explica la doctora Botero, la Medicina Anti envejecimiento recurre a determinadas terapias alternativas que también son útiles para reforzar el sistema inmune y prevenir enfermedades. Las más comunes son:
Hidroterapia Ionizante o pediluvio iónico para estimular los sistemas de detoxificación y desintoxicación celular y orgánica, permitiendo el funcionamiento celular óptimo.
 Sueros revitalizantes:
Suero Mega Vitamina C: este nutriente facilita la absorción de otras vitaminas y minerales, es un gran antioxidante que evita el envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas.

Sueros Antigripales: fortalecen el sistema inmunológico previniendo que las personas se enfermen y en caso de que se contagien de alguna enfermedad permite que sus síntomas no se presenten tan fuertes.

Como limpiar y desintoxicar el hígado graso

Cómo limpiar el hígado

Maravillosa bebida!
La función del hígado es procesar los alimentos que consumimos, y eliminar todas las grasas, toxinas y otras sustancias nocivas que entran en nuestro organismo.
Por lo tanto, el hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, y todas las sustancias nocivas y los alimentos procesados se eliminan, deja graves consecuencias a la misma.
Sin embargo, cuando este órgano no está funcionando como debería, tiene efectos adversos en todos los otros órganos del cuerpo. Por lo tanto, es de gran importancia para cuidar de la salud del hígado y mantenerlo limpio.
Por todo esto, es necesario hacer una desintoxicación del cuerpo con frecuencia, lo que mejorará la función del hígado.
Este artículo revela una manera increíble para limpiar naturalmente el hígado y todo su organismo.
Ingredientes:
250 g de peras frescas
125 g de col fresca
1 Limón
Pedazo de jengibre (2 cm)
25 g de apio
10 g de menta
500 ml de agua
Método de preparación:
Picar la pera, el repollo, el apio y el jengibre en trozos pequeños y ponerlos en una licuadora. Luego, verter un vaso de agua y mezclar bien la mezcla. Luego, añadir el resto del agua, la menta y el zumo de limón, mezclar una vez más y servir en copas.
Consumo:
Debes beber esta increíble bebida dos veces al día, por la mañana y por la tarde.
Después de la desintoxicación de su cuerpo con esta fantástica bebida natural tu hígado “funcionara como un reloj”!

Cómo desintoxicar el páncreas Naturalmente


Para una desintoxicación completa debemos abandonar los malos hábitos, como el alcohol, el tabaco y la comida basura. También es muy importante que aprendamos a gestionar nuestras emociones y el estrés.
El páncreas, es ese órgano en forma de lágrima situado en el duodeno, imprescindible para nuestra digestión, para producir enzimas. Si está intoxicado o inflamado, es difícil que podemos digerir bien los alimentos, de ahí que valga la pena saber cómo cuidar de él y efectuar de vez en cuando una dieta depurativa.

Dieta depurativa para el páncreas

¿Cómo puede llegar a inflamarse o a intoxicarse nuestro páncreas? Bien, nuestra alimentación siempre es el primer factor para que uno o más órganos empiecen a fallar. También elementos externos del ambiente pueden alterar su funcionalidad. Todo ello ocasiona desequilibrios hormonales en este órgano y enfermedades como por ejemplo, la diabetes. El páncreas debe ser desintoxicado para mantenerlo saludable. Te explicamos cómo:

1. Adiós a las toxinas con plantas medicinales

El primer paso que hemos de dar para iniciar la depuración del páncreas, es eliminar de nuestra dieta el alcohol, el tabaco y lo que todos conocemos como comida basura. Sabemos que abandonar el hábito del tabaco siempre cuesta, pero el esfuerzo merece la pena. Son años de vida que ganamos. Reduce la ingesta de harinas, de azúcares, de dulces… todo eso nos hará sentir mejor. Existen además toda una serie de maravillosas plantas medicinales que van a ayudarnos a depurar el páncreas:
o   El té de jengibre: desinflama, depura nuestro organismo, es sedante y un buen antioxidante.
o   El té verde: ¿qué tal si empezamos a tomarlo en nuestro desayuno y por las tardes? Obtendremos una dosis excelente de antioxidantes fantásticos para depurar el páncreas.
o   Infusión de regaliz: se trata de una raíz muy digestiva que favorece el que produzcamos bilis para digerir los alimentos. Es muy adecuada.

2. Agua y jugos adecuados

Sería ideal que al menos durante 10 días al mes llevaras una dieta depurativa. Empezar el día con un vaso de jugo de limón con agua tibia, un kiwi y una taza de avena. Necesario que cada día bebas dos litros de agua, y que durante estos días, te alimentes ante todo por frutas y vegetales. Aumenta tus dosis de vegetales de hoja verde, ricos en vitamina B, y todas aquellas frutas ricas en antioxidantes y vitaminas, como la papaya, la naranja, las fresas. Sería perfecto que te hicieras jugos de piña y papaya por ejemplo, aunque una de las frutas más adecuadas para el páncreas es el kiwi.

3. Los beneficios de una ducha o un baño caliente

Tal vez te sorprenda, pero el tomar una ducha o un baño caliente cada día, estimula nuestra digestión y mejora la salud de nuestro páncreas. Lo estimula y activa su funcionamiento. Así que no dudes en tomar un baño bien caliente antes de ir a dormir, te relajará para conciliar mejor el sueño, y reactivará la funcionalidad del páncreas.

4. Cuida tus emociones y reduce el estrés

Puede parecerte una tontería pero no lo es. Ten en cuenta que el atravesar periodos de ansiedad o estrés va a hacer que se eleven los niveles de la hormona cortisol, muy dañina para nuestro organismo. Las emociones negativas, las preocupaciones, alteran nuestras funciones básicas, afectando a nuestras digestiones por ejemplo, elevando el riesgo de que se inflamen nuestros intestinos, nuestro colon… todo ello derivará también en que nuestro páncreas se enferme y deje de liberar las enzinas en nuestro estómago. Has de tenerlo en cuenta, así que intenta relajarte, buscar tiempo para ti, pasear, comer bien…. cuidar de tu páncreas no cuesta nada.
5. Tomar Leche de Alpiste sin sílice. 

El alpiste es un alimento tremendamente subestimado, sin embargo es un alimento apto para el consumo humano con propiedades notables y sus aplicaciones para mejorar la salud son muy variadas.
Estudios científicos realizados por la Universidad Nacional Autónoma de México, analizaron las proteínas del alpiste determinando que sus aminoácidos son particularmente estables, lo que le otorga una increíble eficiencia alimentaria y beneficios para la salud.
Las propiedades del alpiste para la diabetes se aprecian en varios aspectos. El alpiste posee una cantidad importante en ácidos grasos omega 3 y omega 6 lo que le confiere propiedades muy positivas en cuanto a la circulación sanguínea (y los diabéticos se exponen a sufrir enfermedades circulatorias si durante tiempo han mantenido un mal control glucémico).
Lo mejor opción para la diabetes es consumir un litro de leche de alpiste por día. Para preparar leche de alpiste procedemos de la siguiente forma:
·        Poner a remojar cinco cucharadas de alpiste en una taza de agua toda la noche. Es importante que sea alpiste para consumo humano (libre de Silice). Lo ideal es comprarlo en herbolarios o dietéticas.
·        Por la mañana se filtran las semillas, tiras el agua del remojo y enjuagas las semillas con agua nueva.
·        Ahora licuas las semillas en un litro de agua limpia.
·        El batido resultante lo filtras nuevamente con un colador fino y se debe tomar durante el día, empezando con un vaso en ayunas.
La leche de alpiste que no se consume en el día es mejor tirarla porque las enzimas pierden parte de sus propiedades al pasar el tiempo.
Nota: No incorporar frutas ni azúcar en la preparación para no perjudicar las propiedades del alpiste para controlar la diabetes… una pizca de canela si quieres darle otro sabor, pero la leche de alpiste es agradable sin agregar nada.
Té de Alpiste para la Diabetes
Si padece de algún desorden digestivo y le cae pesado consumir 1 litro de leche de alpiste por día puede disminuir el consumo a un vaso en ayuna y reemplazar el resto por Té de Alpiste.
El té de alpiste es una infusión novedosa que proporciona los nutrientes elementales de la semilla de canarias para desacelerar y revertir el progreso de ciertas enfermedades entre las que se incluye la Diabetes, hipertensión y colesterol alto sin resultar una carga pesada para el sistema digestivo.
Receta para preparar té de alpiste
Ingredientes requeridos: 2 cucharadas de alpiste, 1 litro de agua y media Cebolla.
Preparación
·        Hervir el alpiste y la cebolla durante 10 minutos.
·        Dejar remojar hasta lograr una mezcla consistente.
·        Beber inmediatamente.
Para obtener mejores resultados para Revertir la Diabetes con té de Alpiste, le sugerimos beber esta infusión cuando menos una vez al día entre las comidas y de forma constante.

Cómo desintoxicar el cuerpo del azúcar

Aquí está la verdad no tan dulce. Nos estamos matando con el consumo excesivo de azúcar que ni siquiera notamos. En este artículo, encontrarás instrucciones detalladas para eliminar el azúcar de tu cuerpo en tan sólo 10 días.
El azúcar es la nueva grasa
A pesar de que hace 40 años se nos está lavando el cerebro y haciéndonos pensar que la grasa es mala, resulta que el azúcar – y no la grasa – es lo que nos hace enfermar y estar en sobrepeso.
Los hechos están claros y la ciencia los confirma. El azúcar en todas sus formas es la causa fundamental de nuestra epidemia de obesidad y la mayoría de las enfermedades crónicas que absorbe la vida de nuestros ciudadanos, de nuestra economía y, cada vez más, al resto del mundo. Lo que sea, es causado por el azúcar: enfermedades del corazón, cáncer, demencia, diabetes tipo 2, la depresión, e incluso el acné, infertilidad y la impotencia.
El estadounidense promedio consume alrededor de 152 libras de azúcar al año. Eso es más o menos 22 cucharaditas cada día por cada persona en Estados Unidos. Y los niños consumen alrededor de 34 cucharaditas cada día, que es más de dos refrescos de 20 onzas, dejándonos casi uno de cada cuatro adolescentes pre-diabético o diabético.
La harina es aún peor que el azúcar. Consumimos alrededor de 146 libras de harina al año. Piénsalo. Eso es alrededor de una libra de azúcar y harina combinada todos los días para cada hombre, mujer y niño en Estados Unidos. Y la harina eleva el azúcar en la sangre, incluso más que el azúcar de mesa, aún siendo harina de trigo integral.
 Adicción a la comida: ¿Es real?
Aquí hay otro hecho sorprendente: El azúcar es ocho veces más adictiva que la cocaína.
Ser adicto al azúcar y a la harina no es un trastorno alimenticio emocional. Es un trastorno biológico, impulsado por las hormonas y los neurotransmisores que utilizan el azúcar y los carbohidratos como combustible, lo que lleva a comer en exceso descontroladamente. Éste no es un fenómeno limitado. Es la razón por la que casi el 70 por ciento de los estadounidenses y el 40 por ciento de los niños están en sobrepeso.
En un estudio, los científicos de Harvard encontraron que un batido de alto contenido en azúcar (en comparación con uno bajo en azúcar) no sólo disparó el azúcar en la sangre y la insulina, elevando la ansiedad de azúcar, sino que además causó enormes cambios en el cerebro. El azúcar iluminó la adicción en el cerebro como el cielo el día de independencia de un país. Imagina galletas de cocaína, magdalenas de morfina o refrescos de heroína.
 ¿Por qué necesitas una desintoxicación de azúcar?
Necesitamos un camino claro para la desintoxicación del azúcar, para romper el ciclo de adicción a los carbohidratos y azúcar, ansiedad que roba nuestra salud. Y sólo se tarda 10 días o menos.
Con la dieta de desintoxicación de azúcar en la sangre de 10 días, más de 600 personas la han hecho, y perdieron más de 4.000 libras en 10 días. Pero lo más importante, lo hicieron sin dolor, disfrutando de alimentos que revierten las adicciones, y restablecen el cerebro y el cuerpo. Sin ansiedad, sin dieta desabrida o aburrida, sin privación, teniendo abundancia justa y con deleite. Y al final de los 10 días, consiguieron devuelta sus cuerpos y sus mentes, y aprendieron una nueva forma de comer y vivir que va a durar para toda la vida.
 10 Grandes motivos para desintoxicarte del azúcar
1. Tomar la decisión de desintoxicación
Hay tres pruebas simples para ayudarte a saber si necesitas una desintoxicación. Si tu respuesta es “sí” a cualquiera de estas preguntas, una desintoxicación de azúcar es tu boleto para perder peso de forma rápida y sin dolor .
El primero es un cuestionario relacionado a la diabetes
·        ¿Tienes pre-diabetes o diabetes tipo 2? (El 90 por ciento de los estadounidenses no han sido diagnosticados).
·        ¿Tienes grasa en el vientre?
·        ¿Tienes sobrepeso?
·        ¿Anhelas azúcar y carbohidratos?
·        ¿Tienes problemas para bajar de peso en las dietas bajas en grasa?
·        ¿Tienes triglicéridos altos, colesterol HDL ( “bueno”) bajo, o te han dicho que tu nivel de azúcar en la sangre es “un poco más alto”?
El segundo es un cuestionario de adicción a la comida
·        ¿Comes sin tener hambre?
·        ¿Experimentas una ‘coma’ de comida después de comer?
·        ¿Te sientes mal sobre tus hábitos alimenticios o evitas ciertas actividades debido a tu alimentación?
·        ¿Te dan síntomas de abstinencia si reduces o dejas de comer azúcar o harina?
·        ¿Necesita más y más de los mismos alimentos malos para sentirte bien?
El tercero es el cuestionario de la toxicidad
¿Te sientes como una M…? Si sufres con estos síntomas incluyendo hinchazón, gases, reflujo, colon irritable, dolor articular o muscular, confusión mental, problemas de memoria o del estado de ánimo, síntomas de sinusitis o alergias, y mucho más.
Millones de nosotros tenemos estos problemas y no nos damos cuenta de que estamos a sólo unos días de distancia de la salud y la felicidad.
2. Para por completo
No hay manera de manejar una verdadera adicción fisiológica excepto deteniéndola por completo. Los adictos no se pueden dar una sola línea de cocaína o un solo trago. Se lanzan sin pensarlo. Pero, si sigues estas 10 ideas no mostrarás signos de extrema tensión debido a la ansiedad, miedo, etc. porque se restablecerán automáticamente los neurotransmisores y hormonas de tu cuerpo.
Abandona el consumo de todas las formas de azúcar, productos de harina, y los edulcorantes artificiales, que causan un aumento de la ansiedad, el metabolismo lento, y que da lugar a la acumulación de grasa. También deshazte de cualquier cosa con grasas trans o hidrogenadas y glutamato monosódico-MSG (verifica, ya que generalmente éste se encuentra oculto). Lo ideal sería que, durante 10 días evites cualquier alimento que venga en una caja, paquete o una lata, o que tenga una etiqueta (alimentos procesados). Concéntrate en comida fresca, real y natural.
3. No bebas tus calorías
Cualquier forma de calorías de azúcar líquida es peor que la comida sólida con azúcar o harina. Piensa en ésto como azúcar directamente a tu hígado. Esto apaga la máquina de almacenamiento de grasa en el hígado, dando lugar a la temida grasa del vientre. No te sientes lleno/a, por lo que comes más durante todo el día antojándote de más azúcares y carbohidratos. También es la mayor fuente de calorías de azúcar en nuestra dieta. Eso incluye refrescos, zumos distintos a los jugos de vegetales verdes, bebidas deportivas, y té o café endulzado.
Un refresco de 20 onzas tiene 15 cucharaditas de azúcar; un Gatorade contiene 14 cucharaditas en una botella. Una lata de refresco al día aumenta la probabilidad de un niño de ser obeso en un 60 por ciento y la probabilidad de una mujer de padecer diabetes tipo 2 en un 80 por ciento.¡Aléjate de eso!
4. Inicia el día con proteína
Proteína, proteína, proteína en cada comida, especialmente en el desayuno, es la clave para equilibrar el azúcar en la sangre y la insulina y de eliminar los antojos. Puedes iniciar el día con huevos enteros de granja o un batido de proteínas.
Utiliza nueces, semillas, huevos, pescado, pollo o carne de pastoreo para la proteína de cada comida. Una porción de 4 a 6 onzas o el tamaño de la palma de tu mano.
5. Comer carbohidratos ilimitados (los correctos)
Sí, así como leíste, carbohidratos ilimitados. ¿Sabías que las verduras son carbohidratos? Y que puedes comer tantas como desees. Pero, me refiero a las verduras sin almidón, como el brócoli, cualquier familia del brócoli (coliflor, col rizada, coles), espárragos, judías verdes, champiñones, cebollas, calabacines, tomates, hinojo, berenjenas, alcachofas y pimientos, sólo para nombrar algunos.
Evita las papas, batatas, calabaza y remolacha, sólo por 10 días. Evita también los granos y frijoles durante los 10 días. Ésto mejora los resultados para perder peso y sentirte bien.
6. Evita el azúcar consumiendo grasa
La grasa no te hace engordar, el azúcar sí. La grasa te satisface, equilibra el nivel de azúcar en la sangre, y es necesaria para alimentar tus células. Junto con las proteínas, consume buenas grasas en cada comida y merienda, incluyendo las nueces y semillas (que también contienen proteínas), aceite de oliva extra virgen, aceite/mantequilla de coco, aguacate y grasas omega-3 de pescado.
7. Prepárate para los imprevistos
Uno nunca quiere estar en una situación de emergencia alimentaria cuando tu azúcar en la sangre está cayendo y te encuentras en un desierto de alimentos nutritivos ya sea en un aeropuerto, la oficina, o en un laberinto de tiendas de conveniencia, restaurantes de comida rápida, y máquinas expendedoras. Es necesario un paquete de comida de ‘emergencia’. Tengo una conmigo todo el tiempo y que está llena de proteínas, grasas buenas y buenos aperitivos, así que nunca tengo que hacer una mala elección. Algunas opciones:
·        Mantequilla de nueces y/o de coco artesanal
·        Almendras, nueces, semillas de calabaza
·        Barritas de proteína casera
·        Arándanos silvestres sin azúcar
·        Una batida
·        Leche de nueces
8. Elimina la angustia y el estrés.
Si estás bajo estrés, tus hormonas se vuelven locas. El cortisol se eleva y te abre el apetito, causando el almacenamiento de grasa en el vientre, lo que conduce a la diabetes tipo 2. Los estudios demuestran que tomar respiraciones profundas activa un nervio especial, llamado el nervio vago, que cambia el metabolismo de almacenamiento de grasa a quemar grasa y rápidamente te saca del estado de estrés. Y todo lo que tienes que hacer es tomar una respiración profunda.
Basta con tomar cinco respiraciones profundas y lentas, inhalando y contando hasta cinco, y exhalando contando hasta cinco. Cinco veces. Eso es. Haz ésto antes de cada comida. Observa lo que sucede. Es algo que se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento.
9. Apaga el fuego de la inflamación
Los estudios muestran que la inflamación provoca desequilibrios del azúcar en la sangre, resistencia a la insulina, pre-diabetes y diabetes tipo 2. La fuente más común de alimentos inflamatorios distintos del azúcar, la harina, y grasas trans se oculta en la sensibilidad a los alimentos. Los culpables más comunes son el gluten y los productos lácteos. A menudo anhelamos los alimentos a los que somos alérgico. Sin ellos nos sentimos mal y queremos más. Evita el gluten y los productos lácteos durante 10 días. Alejarte de ellos no es fácil, pero después de sólo 2 o 3 días sin ellos, sentirás tu energía renovada, alivio de la ansiedad, y verás que muchos de tus síntomas comunes desaparecerán.
10. Duerme

Dormir menos impulsa los antojos de azúcar y carbohidratos afectando las hormonas del apetito. En estudios en humanos, a los estudiantes universitarios que le privaron tan sólo dos horas de las ocho horas de sueño recomendadas tuvieron un aumento de hormonas del hambre, una disminución de las hormonas supresoras del apetito, y grandes antojos de azúcares y carbohidratos refinados. Quieres más energía si no duermes, por lo que te diriges hacia los azúcares de absorción rápida. El sueño es la mejor manera de luchar contra el impulso de comer en exceso. Puedes, literalmente, dormir tus ansias y de paso, alejar el sobrepeso.

La Regla de Las Tres “C” personas con Diabetes

Para las personas con Diabetes

Una alimentación saludable empieza por el desayuno. Las personas interesadas en mejorar su alimentación deben conocer y aplicar La regla de las 3 C: Calidad, Cantidad y Carbohidratos. Las personas con diabetes deben aprender cómo diferenciar los alimentos de calidad, estimar la cantidad adecuada e identificar aquello que tiene mayor impacto en la concentración de glucosa en sangre.

La regla de las 3 C: El objetivo es proporcionar una mejor educación en nutrición a quienes padecen diabetes o tengan alguna relación con la diabetes. Con la colaboración de la Diabetes Hands Fundation (DHF), se suma a la campaña global del Día Mundial de la Diabetes, una iniciativa de la Federación Internacional de Diabetes que durará tres años, y que se centra este año en la importancia de una alimentación sana para prevenir y controlar de manera efectiva la diabetes y de este modo evitar complicaciones.
La regla de las 3 C cuenta con la colaboración de la Diabetes Hands Foundation (DHF), una organización sin fines de lucro dedicada a conectar personas afectadas por la diabetes, para crear un cambio positivo en sus vidas. Desde el 2008, la DHF ha estado inspirada por la creencia de que nadie con diabetes debe sentirse solo, y que junto a otras personas pueden aprender más y sentirse acompañados en su vida diaria. Apostando por el empoderamiento de los pacientes, la DHF y su trabajo son actualmente un referente y un ejemplo de éxito de las comunidades de pacientes online sin ánimo de lucro.
La regla de las 3 C cuenta con la colaboración de la Diabetes Hands Foundation (DHF), una organización sin fines de lucro dedicada a conectar personas afectadas por la diabetes, para crear un cambio positivo en sus vidas. Desde el 2008, la DHF ha estado inspirada por la creencia de que nadie con diabetes debe sentirse solo, y que junto a otras personas pueden aprender más y sentirse acompañados en su vida diaria. Apostando por el empoderamiento de los pacientes, la DHF y su trabajo son actualmente un referente y un ejemplo de éxito de las comunidades de pacientes online sin ánimo de lucro.
La regla de las 3 C cuenta con la colaboración de la Diabetes Hands Foundation (DHF), una organización sin fines de lucro dedicada a conectar personas afectadas por la diabetes, para crear un cambio positivo en sus vidas. Desde el 2008, la DHF ha estado inspirada por la creencia de que nadie con diabetes debe sentirse solo, y que junto a otras personas pueden aprender más y sentirse acompañados en su vida diaria. Apostando por el empoderamiento de los pacientes, la DHF y su trabajo son actualmente un referente y un ejemplo de éxito de las comunidades de pacientes online sin ánimo de lucro.

Para saber cómo alimentarte aquí tienes estas propuestas, haz clip aquí para que leas estos artículos:

https://sisecuraladiabetes.blogspot.com/2017/01/10-propuestas-de-cenas-para-diabetico.html?spref=fb