“El Centro de Información
de Salud del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales”
PASO 1: Aprenda sobre la
diabetes.
PASO 2: Conozca los
factores clave de la diabetes.
PASO 3: Aprenda a vivir
con la diabetes.
PASO 4: Obtenga los
cuidados médicos de rutina para mantenerse sano.
Cosas que debe recordar
Registro de mis cuidados
para la diabetes
Registro de mis cuidados
para la diabetes
Autocontrol del nivel de
azúcar en la sangre
Medidas Que Usted Puede
Tomar
Los resaltados que les
muestro son las medidas que usted puede tomar para controlar su diabetes.
Colabore con su equipo de
cuidados de la salud para hacer un plan de cuidados de la diabetes que sea
adecuado para usted.
Aprenda a tomar buenas
decisiones todos los días para un buen cuidado su diabetes.
PASO 1: Aprenda sobre la
diabetes.
¿Qué es la diabetes?
Hay tres tipos
principales de diabetes:
Diabetes tipo 1 – Con
este tipo de diabetes, el cuerpo no produce insulina. Esto es un problema
porque el cuerpo necesita insulina para sacar el azúcar (glucosa) de los
alimentos que la persona consume para convertirla en energía. Las personas que
tienen diabetes tipo 1 deben tomar insulina todos los días para vivir.
Diabetes tipo 2 – Con
este tipo de diabetes, el cuerpo no produce o no usa bien la insulina. Las
personas con este tipo de diabetes tal vez necesiten tomar pastillas o insulina
para ayudar a controlar la diabetes. La diabetes tipo 2 es la forma más común
de diabetes.
Diabetes gestacional –
Este tipo de diabetes ocurre en algunas mujeres cuando están embarazadas. La
mayoría de las veces, desaparece después de que nace el bebé. Sin embargo, aun
si desaparece, estas mujeres y sus hijos corren un mayor riesgo de desarrollar
diabetes más adelante.
Usted es el miembro más
importante de su equipo de cuidados de la salud.
Usted es quien controla
su diabetes día a día. Hable con su médico acerca de cuál es la mejor forma de
cuidarse la diabetes para permanecer sano. Otras personas que pueden ayudarle
son:
dentistas
médicos especializados en
diabetes
educadores en diabetes
dietistas o
nutricionistas
oftalmólogos (médicos
especializados en los ojos)
podiatras (médicos
especializados en los pies)
amigos y familiares
consejeros de salud
mental
enfermeras
enfermeros especializados
farmacéuticos
trabajadores sociales
Cómo aprender más acerca
de la diabetes.
Tome clases para aprender
más acerca de cómo vivir con la diabetes. Para encontrar una clase, consulte
con su equipo de cuidados de la salud o pregunte en el hospital o en la clínica
de la zona. También puede buscar por Internet.
Únase a un grupo de
apoyo, en persona o en el Internet, para recibir apoyo en el control de su
diabetes de otras personas que tienen la enfermedad.
Lea los artículos sobre
diabetes que aparecen en el Internet. Vaya a
https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general.
Tome su diabetes en
serio.
Tal vez haya oído a
algunas personas decir que tienen “un poquito de diabetes” o que tienen “el
azúcar un poco alta”. Escuchar estas palabras nos puede hacer creer que la
diabetes no es una enfermedad grave. Esto no es cierto. La diabetes es grave,
pero usted puede aprender a controlarla.
Las personas con diabetes
tienen que aprender a comer alimentos saludables, mantener o lograr un peso
saludable, hacer más actividad física todos los días y tomar sus medicamentos
aun cuando se sientan bien. Hay mucho que hacer. No es fácil, pero vale la pena
hacerlo!
¿Por qué cuidar de la
diabetes?
Si se cuida y controla
bien su diabetes, puede sentirse mejor tanto hoy como en el futuro. Cuando su
nivel de azúcar en la sangre está casi en el nivel normal, es probable que
usted:
tenga más energía
se sienta menos cansado y
tenga menos sed
orine con menos
frecuencia
sane mejor
tenga menos infecciones
en la piel o en la vejiga
También tendrá menos
probabilidad de sufrir problemas de salud causados por la diabetes, como:
un ataque al corazón o al
cerebro
enfermedades de los ojos
que pueden hacer que usted tenga problemas
de la vista o incluso se
quede ciego
daño a los nervios que
haga que las manos y los pies le duelan o se
sientan adormecidos o con
hormigueo
problemas de los riñones
que pueden hacer que le dejen de funcionar
problemas con los dientes
y las encías
Medidas Que Usted Puede
Tomar
Pregúntele a su equipo de
cuidados de la salud qué tipo de diabetes tiene.
Averigüe dónde puede ir a
buscar apoyo.
Aprenda cómo el cuidado
de la diabetes le puede ayudar a sentirse mejor tanto hoy como en el futuro.
PASO 2: Conozca los
factores clave de la diabetes.
Pregúntele a su equipo de
cuidados de la salud qué puede hacer para controlar mejor el azúcar en la
sangre, la presión arterial y el colesterol. Esto puede reducir su riesgo de
sufrir un ataque al corazón o al cerebro u otros problemas relacionados con la
diabetes.
El azúcar en la sangre y
la prueba A1C
¿Qué es la prueba A1C?
La prueba A1C es un análisis
de sangre que se usa para medir su nivel promedio de azúcar en la sangre
durante los últimos 3 meses. Es diferente de los chequeos de azúcar en la
sangre que usted se hace todos los días.
¿Por qué es importante?
Usted necesita conocer
cuáles son sus niveles de azúcar en la sangre a lo largo del tiempo. No es
bueno que esos números suban mucho. Los niveles altos de azúcar en la sangre
pueden causarle daño al corazón, los vasos sanguíneos, los riñones, los pies y
los ojos.
¿Cuál es el nivel ideal
de la prueba A1C?
El nivel ideal para la
mayoría de las personas con diabetes es menos de 7. Podría ser diferente para
usted. Pregunte cuál debería ser el suyo.
La presión arterial
¿Qué es la presión
arterial?
La presión arterial es la
fuerza con la que la sangre empuja contra la pared de los vasos sanguíneos.
Por qué es importante?
Si la presión arterial
está muy alta, el corazón tiene que trabajar demasiado. Esto puede causar un
ataque al corazón o al cerebro y lesionarle los riñones y los ojos
¿Cuál es el nivel ideal
de la presión arterial?
El nivel ideal para la
mayoría de las personas con diabetes es menos de 140/90. Podría ser diferente
para usted. Pregunte cuál debería ser el suyo.
El colesterol
¿Qué es el colesterol?
Hay dos tipos de
colesterol en la sangre: LDL y HDL. El colesterol LDL o “malo” puede acumularse
en los vasos sanguíneos y taparlos. Esto puede causar un ataque al corazón o al
cerebro. El colesterol HDL o “bueno” ayuda a sacar el colesterol “malo” de los
vasos sanguíneos.
¿Cuáles son los niveles
ideales para el LDL y el HDL?
Pregunte en cuánto
debería tener el colesterol. Su nivel ideal podría ser diferente al de otras
personas. Si tiene más de 40 años de edad, tal vez tenga que tomar algún
medicamento de estatina para la salud del corazón.
Medidas Que Usted Puede
Tomar
Pregúntele a su equipo de
cuidados de la salud:
Cuál es su nivel de
azúcar en la sangre (A1C), presión arterial y colesterol y cuáles deberían ser
sus niveles. Sus niveles ideales dependerán de cuánto tiempo ha tenido
diabetes, de otros problemas de salud y de qué tan difícil es controlar su
diabetes.
Qué puede hacer para
lograr estos resultados ideales.
Escriba sus resultados en
la tarjeta de registro que se encuentra al final de este folleto para seguir su
progreso.
PASO 3: Aprenda a vivir
con la diabetes.
Es normal sentirse
agobiado, triste o enojado cuando se tiene diabetes. Tal vez usted sepa las
medidas que tiene que tomar para mantenerse sano, pero se le hace difícil
seguir el plan por mucho tiempo. Esta sección tiene consejos sobre cómo hacerle
frente a la diabetes y cómo alimentarse bien y mantenerse activo.
Hágale frente a la
diabetes.
El estrés puede
incrementar su nivel de azúcar en la sangre. Aprenda diferentes maneras de
reducir el estrés. Haga respiraciones profundas, jardinería, camine, medite,
distráigase con un pasatiempo favorito o escuche su música preferida.
Si se siente deprimido,
pida ayuda. Tal vez un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, líder de
su comunidad religiosa, amigo o familiar que escuche sus preocupaciones le
ayude a sentirse mejor.
Con la ayuda de su equipo
de cuidados de la salud, haga un plan de alimentación para la diabetes.
Escoja alimentos bajos en
calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal.
Consuma alimentos con más
fibra, como cereales, panes, galletas, arroz o pasta integrales.
Escoja alimentos como
frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, y leche y quesos sin
grasa o bajos en grasa.
Tome agua en lugar de
jugos o sodas regulares.
Cuando se sirva, llene la
mitad del plato con frutas y vegetales, una cuarta parte del plato con un
proteína baja en grasa como frijoles, o pollo o pavo sin el pellejo, y la otra
cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o pasta integral.
Aliméntese bien.
Plato de comida que
consiste de pollo, naranja, arroz, y espinaca Manténgase activo.
Póngase la meta de ser
más activo la mayoría de los días de la semana. Empiece despacio caminando por
10 minutos, 3 veces al día.
Dos veces a la semana,
trabaje para aumentar su fuerza muscular. Use bandas para ejercicios de
resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jardín (haciendo huecos y sembrando
con herramientas) o haga flexiones de pecho.
Mantenga o logre un peso
saludable usando su plan de alimentación y haciendo más ejercicio.
lo que debe hacer todos
los días.
Tome sus medicamentos
para la diabetes y para otros problemas de salud aun cuando se sienta bien.
Pregúntele a su médico si debería tomar aspirina para prevenir un ataque al
corazón o al cerebro. Avísele a su médico si no tiene dinero para comprarse los
medicamentos o si está sintiendo algún efecto secundario al tomarlos.
Examínese los pies todos
los días para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación.
Llame de inmediato a su médico si tiene alguna llaga que no cicatriza.
Lávese los dientes y use
hilo dental todos los días para mantener sanos los dientes, la boca y las
encías.
Deje de fumar. Pida ayuda
para hacerlo. Lleve un registro de su nivel de azúcar en la sangre. Tal vez
deba medírsela más de una vez al día. Use la tarjeta al final de este folleto
para llevar un registro de sus niveles de azúcar en la sangre. No se olvide de
enseñarle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud.
Mídase la presión
arterial si el médico se lo indica, y mantenga un registro.
Hable con su equipo de
cuidados de la salud.
Consulte con su médico si
tiene alguna pregunta acerca de su diabetes.
Infórmele de cualquier
cambio en su salud.
Medidas Que Usted Puede
Tomar
Pida un plan de
alimentación saludable.
Pregunte sobre diferentes
maneras para mantenerse más activo.
Pregunte cómo y cuándo
debe medirse el nivel de azúcar en la sangre y cómo usar los resultados para
controlar su diabetes.
Use estos consejos como
guía para su autocontrol.
Cada vez que tenga una
cita con su equipo de cuidados de la salud, déjeles saber si su plan de
autocontrol le está dando buenos resultados.
PASO 4: Obtenga los
cuidados médicos de rutina para mantenerse sano.
Visite a su equipo de
cuidados de la salud por lo menos dos veces al año para encontrar y tratar los
problemas a tiempo.
Asegúrese de que en cada
visita médica le hagan:
un chequeo de la presión
arterial
un chequeo de los pies
un chequeo del peso
una revisión de su plan
de autocontrol
Dos veces al año hágase:
la prueba A1C. Quizás
tenga que hacerse la prueba más a menudo si su resultado es de más de 7.
Una vez al año, asegúrese
de que le hagan:
la prueba para medir el
colesterol
un examen completo de los
pies
un chequeo dental para
ver cómo están los dientes y las encías
un examen completo de los
ojos (con dilatación de las pupilas) para ver si tiene algún problema
poner la vacuna contra la
gripe o la influenza
exámenes de sangre y de
orina para ver si tiene algún problema con los riñones
Por lo menos una vez,
hágase poner:
la vacuna contra la
pulmonía (neumonía)
la vacuna contra la
hepatitis B
Medicare y la diabetes
Si usted tiene Medicare,
averigüe cómo es la cobertura de su plan para el cuidado de la diabetes.
Medicare cubre parte del costo de:
educación sobre la
diabetes
suministros para la
diabetes
medicamentos para la diabetes
consultas con un dietista
o nutricionista
zapatos especiales, si
los necesita
Medidas Que Usted Puede
Tomar
Pregúntele a su equipo de
cuidados de la salud sobre éstos y otros exámenes que pueda necesitar.
Pregunte qué significan
los resultados.
Anote la fecha y la hora
de su próxima visita médica.
Use la tarjeta al final
de este folleto para mantener un registro de sus cuidados para la diabetes.
Si tiene Medicare, revise
su plan.
Cosas que debe recordar:
Usted es el miembro más
importante de su equipo de cuidados de la salud.
Siga los cuatro pasos en
este folleto que le ayudarán a entender cómo controlar su diabetes.
Aprenda cómo lograr sus
resultados ideales o metas para los factores clave de la diabetes.
Pida ayuda a su equipo de
cuidados de la salud.
Registro de mis cuidados
para la diabetes
Cómo usar este registro.
Lea primero las barras
horizontales que están sombreadas. Éstas le indican:
el nombre del examen o
chequeo
con qué frecuencia debe
hacerse el examen o chequeo
cuál es su resultado
ideal para el azúcar en la sangre (la prueba A1C), la presión arterial y el
colesterol
Luego, debajo anote la
fecha y los resultados de cada examen o chequeo que le hagan. Lleve esta
tarjeta a las visitas médicas y muéstresela a su equipo de cuidados de la
salud. Hable sobre sus resultados ideales y si los está logrando.
Azúcar
en la sangre (A1C) –
Por lo menos dos veces al
año
Mi meta: Fecha Resultado
Presión
arterial – En cada visita médica
Mi meta: Fecha Resultado
Colesterol
– Una vez al año
Mi meta Fecha Resultado
Registro
de mis cuidados para la diabetes.
Cómo usar este registro.
Use esta página para
anotar la fecha y los resultados de cada prueba, examen o vacuna.
En cada visita, Fecha y Resultado
Chequeo de los pies
Revisión del plan de
autocontrol
Chequeo del peso
Revisión de los
medicamentos
Una vez al año, Fecha y Resultado
Examen dental
Examen completo de los
ojos con dilatación de las pupilas
Examen completo de los
pies
Flu shot
Vacuna contra la gripe o
influenza
Por lo menos una vez, Fecha y Resultado
Vacuna contra la pulmonía
(neumonía)
Vacuna contra la
hepatitis B
Autocontrol
del nivel de azúcar en la sangre
Cómo usar esta tarjeta.
Esta tarjeta tiene tres
secciones. Cada sección le indica cuándo chequearse el azúcar en la sangre:
antes de cada comida, 1 a 2 horas después de las comidas y a la hora de
acostarse. Cada vez que se chequee el azúcar en la sangre anote la fecha, la
hora y los resultados. Lleve esta tarjeta a las citas médicas y muéstresela a
su equipo de cuidados de la salud. Hable sobre sus resultados ideales y si los
está logrando.
Mi nivel de azúcar en la
sangre antes de las comidas: Fecha Hora
El resultado ideal
generalmente es de 70 a 130 *
Mi meta:
Mi nivel de azúcar en la
sangre de 1 a 2 horas después de las comidas:
El resultado ideal
generalmente es de menos de 180 *
Mi meta:
Mi nivel de azúcar en la
sangre a la hora de acostarme:
El resultado ideal
generalmente es de 110 a 150 *
Mi meta:
*Su nivel ideal de azúcar
en la sangre podría ser diferente si es una persona mayor (si tiene más de 65
años de edad) y ha tenido diabetes por mucho tiempo. Podría ser diferente si ha
tenido otros problemas de salud como alguna enfermedad del corazón o si su
nivel de azúcar en la sangre se le baja a menudo.
Nota: El contenido de
esta publicación es proporcionado como un servicio del Instituto Nacional de la
Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en
inglés), parte de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en
inglés). NIDDK traduce y comparte los resultados de sus investigaciones a
través de sus propios centros de información y sus programas de educación para
incrementar el conocimiento de salud y las enfermedades entre pacientes,
profesionales de la salud y el público en general. Las publicaciones producidas
por NIDDK son cuidadosamente revisadas por los científicos del NIDDK y otros
expertos.
NIDDK recomienda al
público compartir esta información libremente.
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