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El desayuno es la comida
más importante del dia. Ya sea que tomes tu desayuno temprano después de
levantarte o tu primera comida sea pasado el mediodía.
Este artículo te ayudará
a conocer los 5 mejores Alimentos para Desayunos saludables que llenan tu
cuerpo de energía, quitan hambre, son ricos en vitaminas, calcio,
antioxidantes, previenen enfermedades y sobrepeso:
Ver video: https://youtu.be/iDQxlruoNmk
1.
Leche de almendras y sésamo o ajonjolí:
Estos alimentos son ricos
en calcio, ideales para reemplazar la leche en el desayuno. Además, contienen
zinc y magnesio que son nutrientes que trabajan con el calcio en tu cuerpo para
hacer tus huesos más fuertes.
2.
La avena:
Es rica en polifenoles y
vitamina E. Tiene alto contenido de fibra y proteínas por lo cual es muy buena
para dejarte saciada, así que es excelente para esas personas que después del
desayuno se quedan con hambre.
3.
Las semillas:
Excelentes para disminuir
la ansiedad de comer durante el día debido a su combinación de fibra, proteínas
y grasas saludables. Sólo usando unas cucharadas agregándolas a nuestros jugos,
licuados o extractos nos mantienen saciadas durante el resto del día. Puedes
utilizar semillas de cáñamo, chia, calabaza y más.
4.
Frutas energéticas:
El azúcar natural nos
brinda energía en forma de calorías, si es utilizada naturalmente y el momento
correcto, ósea en tus desayunos es muy saludable y baja de peso. Las frutas son
ricas en vitaminas. Puedes utilizar frutas como el plátano, el mango, la palta,
la piña, las fresas, arándanos, sandías, guayabas y más.
5.
Las hojas verdes y verduras:
Contienen vitamina C,
beta caroteno o vitamina A, licopeno, vitamina E, compuestos fenólicos y
sustancias que tienen poder antioxidante. La clorofila de estas hojas ayuda a
oxigenar la sangre y a desintoxicar el cuerpo. Es recomendable consumir 2 tazas
de hojas verdes en el desayuno en forma de batidos verdes o mousses verdes o
licuados.
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